Dr. Mohammed Enayat，一位41岁的伦敦初级保健医生，通过严格的自我追踪和补充剂方案，声称自己的生物年龄仅为24岁。他强调个性化健康管理，利用可穿戴设备和深入测试的数据来调整饮食、锻炼和补充剂摄入。核心补充剂包括B族维生素（含叶酸）、镁和欧米伽-3脂肪酸，这些补充剂支持整体健康。
通常在41岁时，人们会经历疲劳、代谢减慢和恢复时间延长等衰老迹象。然而，Enayat博士却与众不同。作为伦敦HUM2N长寿诊所的创始人，他通过先进的生活方式管理，声称自己的生物年龄只有24岁，比实际年龄年轻了17岁。这并非依靠任何神奇药丸或排毒手段，而是通过自我追踪、科学理解和强效补充剂实现的。
Enayat博士在过去七年中将自己身体作为活体实验室。他使用Oura Ring和Whoop手环等可穿戴技术跟踪睡眠、活动和恢复等关键健康数据。此外，他还定期进行血液、尿液和肠道微生物组的深度测试。这些数据使他能够准确地调整饮食、锻炼和补充剂摄入。为了确定他的生物年龄，Enayat使用了GlycanAge和TruAge PACE等先进工具，这些工具评估炎症和表观遗传标记。他最近的一次扫描显示，他的生物年龄为24岁。
然而，他强调补充剂只是故事的一部分：“虽然我认为这些补充剂有助于逆转我的生物年龄，但我认为它们只是整个体系中的一部分。”根据《商业内幕》的报道，Enayat博士表示。
尽管他的补充剂方案会根据身体需求变化，但有三种是他一直坚持的核心补充剂：B族维生素（含叶酸）、镁和欧米伽-3脂肪酸。
B族维生素（含叶酸）
Enayat博士每天服用的补充剂之一是由于他个人的基因问题——甲基化缺陷导致同型半胱氨酸积累，增加了炎症和心脏病的风险。为了对抗这一点，他服用了一种含有叶酸的甲基化B族维生素，这有助于将同型半胱氨酸水平恢复正常。他还建议在高压力或睡眠不足时服用B族维生素，因为此时身体对它们的需求增加。可能的好处包括：
- 改善情绪和认知能力
- 减少炎症
- 降低痴呆症风险
镁
即使摄入富含镁的食物如绿叶蔬菜和豆类，Enayat博士发现他的镁水平总是偏低。他服用的是吸收率高且易于消化的镁双甘氨酸盐。他说：“当我服用镁时，肌肉疼痛减轻，入睡也更容易。”镁参与超过300种酶促过程，缺乏镁可能并不明显。尽管只有2%的美国人临床缺镁，但许多人处于低于最佳水平的状态。
欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸以其维护心脏健康而闻名，同时还能降低全身炎症并维持认知功能。尽管Enayat博士食用富含欧米伽-3的食物如鱼类和核桃，但他仍然通过补充剂确保每日摄入量。最近一项发表在《自然·衰老》杂志上的研究发现，每天摄入1克欧米伽-3的成年人其生物年龄更年轻，这表明其对长寿的潜在益处。
Enayat博士介绍以测试为基础的健康路径
Enayat博士是新一代医疗从业者的一员，他们将临床知识与数据支持的自我护理相结合。他既不建议他的方案适用于所有人，也不建议每个人都遵循相同的步骤。相反，他建议从测试开始，个性化过程，并持之以恒。“补充剂不会让你永生，”他承认，“但当与智慧和纪律结合时，它们可以让你活得更年轻、更长久。”
你是否也想逆转你的生物年龄？也许，通过明智的科学策略和基础补充剂，一切皆有可能。
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