在新冠疫情期间，仔细清洁健身器材是常态。但如今，即使是在健身房等人多的地方，你可能对病菌的关注度有所下降。然而专家表示，这种忽视可能会带来问题，因为健身房里充满了潜在有害的病菌。
根据2018年《环境与公共卫生杂志》的一项研究，从哑铃、跑步机和瑜伽垫等健身器材上采集的拭子样本中，近75%检测出了金黄色葡萄球菌。金黄色葡萄球菌是一种可以引起感染的细菌。虽然金黄色葡萄球菌存在于许多健身房表面，但瑜伽垫尤其容易滋生细菌。加拿大流行科学节目《超级棒的科学秀》主持人杰森·特罗解释说，这是因为每个人都会散发微生物云。
“我们像脱落死皮细胞一样每小时会脱落数万亿个微生物。如果微生物可见，我们会看起来像《花生漫画》中的小脏孩。”特罗说。将这些微生物散落在瑜伽垫上比散落在哑铃上更成问题，因为瑜伽垫就像培养皿。它们通常由柔软、多孔的材料制成，布满了微小的沟壑，容易捕捉我们在运动时脱落的油脂、死皮细胞和汗水。细菌和真菌将这些残渣视为食物，在潮湿的环境中茁壮成长，而当我们出汗时，就会创造这样的环境。
这些病原体通常通过小伤口或地毯烧伤进入体内。它们还可以附着在手上，然后在我们触摸脸部时进入体内。据2020年《全球卫生年鉴》的一篇综述，人们每小时大约会触摸脸部50次。根据国际运动科学协会的说法，取决于你从瑜伽垫上感染的病原体种类，你可能会患上普通感冒、流感、肠胃炎、红眼病或足癣。但更大的担忧是耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）。
MRSA是一种特别危险的金黄色葡萄球菌变种，对多种抗生素具有耐药性，如果不及时治疗，可能会导致败血症甚至死亡。美国疾病控制与预防中心警告说，约三分之一的人皮肤或鼻子里携带MRSA，它可以通过共享设备和皮肤接触在健身俱乐部迅速传播。
不过，不要让这些信息让你放弃瑜伽垫。要保持安全，只需仔细清洁和消毒即可。大多数健身房都提供消毒湿巾或喷雾用于此目的。喷洒或擦拭整个瑜伽垫，然后让溶液晾干后再使用，格伯说。“大多数消费者喷洒瑜伽垫后立即擦掉，但这不足以杀死任何东西，”他说。“另一个问题是如果他们用布，消毒剂与布结合，使其效果降低。”
更好的做法是带上一包消毒湿巾去健身房使用。湿巾含有适量的消毒剂，可以杀死细菌，这是一个重要因素。如果你自己喷洒瑜伽垫，可能不会使用足够的消毒剂来起作用。你还需要让消毒剂在瑜伽垫上停留产品说明书中注明的时间，特罗说。通常大约三分钟，尽管可能短至一分钟。
另一种避免细菌的方法是在使用前用毛巾覆盖瑜伽垫。“如果你用的是干净的个人毛巾，接触垫子上的细菌的可能性较小，”特罗说。“但不要重复使用这条毛巾，否则仍然会让你接触到细菌。立即清洗它。”
许多人在家或健身房使用自己的瑜伽垫。两位专家表示，使用自己的瑜伽垫——尤其是在家里——会减少你感染他人细菌的机会。然而，你仍然需要清洁和消毒，只是不需要那么频繁。清洁涉及去除表面污垢、汗水和污渍，可以使用温和的洗涤剂和水。消毒则需要使用商业消毒剂来杀灭细菌。当你使用自己的瑜伽垫——无论是在家还是在健身房——你应该每次使用后清洁它，特罗说，虽然只需要在大约10次使用后消毒。
“确保使用消毒清洁剂清洁你的瑜伽垫，”格伯说。“有些人使用天然油和其他产品，但它们无法杀死有机体，至少不能达到你想要的程度。”
使用抗菌瑜伽垫也有帮助。这些垫子能有效防止细菌生长，特罗说。你仍然需要清洁和消毒它们，但不需要像普通垫子那样频繁。
保持健康的另一个好方法是在离开健身房前彻底洗手，即使你使用了自己的瑜伽垫。
所有这些预防措施并不是为了吓唬人，特罗和格伯说，而是为了告知。“责任在于你自己，确保你采取必要的措施来保护自己，”特罗说。
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