你不应触碰的身体部位
有些身体部位容易感染，而其他部位则应避免触碰，因为它们往往携带高水平的细菌。但问题不仅在于细菌。身体某些区域特别敏感，过度触碰可能导致刺激、炎症甚至损伤。
避免用手触碰眼睛
奥勒医生（Dr. Oller）表示，触碰黏膜——如眼睛——是传播致病病原体的最常见方式。“黏膜比皮肤更薄、更易渗透，因此是病原体常见的入侵途径。”触碰眼睛还可能将微小的污垢颗粒带入，导致刺激甚至划伤角膜。
避免用手指掏耳朵
奥勒医生指出，耳朵内部也覆盖着薄薄的黏膜，因此抓挠可能引发感染。特别是指甲经常携带细菌、污垢和病原体。我们的耳朵内部也很脆弱，容易受伤。根据2024年发表在《PLOS One》期刊上的研究，用手指——甚至棉签——清洁耳朵存在多种风险：
- 耳垢堵塞，可能导致疼痛、瘙痒和听力下降；
- 游泳者耳（一种细菌或真菌感染）；
- 可能让病原体轻易侵入的微小撕裂。
此外，研究指出耳朵需要一定量的耳垢才能正常运作。要安全清洁耳朵，最好遵循专家认可的建议。
避免用手指挖鼻子
奥勒医生表示，鼻腔内部是病原体导致疾病的另一个脆弱入口。但鼻子也有其自身的、微妙的微生物组——2024年发表在《Communications Biology》期刊上的研究表明，用手指引入不同细菌可能破坏其健康平衡。研究指出，鼻腔细菌失衡可能增加一般感染风险，并与以下风险增加相关：
- 哮喘；
- 过敏性鼻炎；
- 呼吸道感染，包括COVID-19；
- 耳部感染（因为鼻腔病原体可能扩散到内耳）。
避免用手触碰口腔
奥勒医生（Dr. Oller）表示，口腔是另一个应避免用手触碰的黏膜区域。这不仅为普通感冒、流感或COVID等病毒提供了便捷通道——根据2024年发表在《mLife》期刊上的研究，口腔还拥有人体第二大微生物组。与相对局部的鼻腔微生物组不同，口腔微生物组与许多身体系统相连。研究指出，口腔细菌平衡的变化“极可能导致各种疾病”，范围从蛀牙和牙周炎（牙龈感染）到心脏病、呼吸道问题、糖尿病、阿尔茨海默病甚至某些癌症。
避免用手触碰面部
克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）指出，痤疮由多种因素引起，但触碰面部会将手上多余的油脂和细菌带入，加重痘痘。挤破痘痘会进一步加剧这种影响，因为它可能将细菌推入皮肤深层并可能导致感染。但即使只是用手托着脸，也可能引发一种称为机械性痤疮的类似痤疮的状况。根据2023年发表在《Cosmetics》期刊上的研究，这种刺激是由摩擦、封闭（如手部）、热量和皮肤压力共同作用的结果。
避免用手触碰肚脐
国际微生物分析化学实验室主任格伦纳·理查兹博士（Glenner Richards, PhD）表示：“肚脐携带大量细菌。”“它几乎无法触及，因此即使在淋浴后仍然很脏。”事实上，肚脐生物多样性项目（Belly Button Biodiversity Project）发现，平均每个肚脐含有约67种不同的细菌物种，因人而异——研究人员认为其多样性堪比雨林。理查兹博士警告说，像身体其他微生物组一样，你不希望用带菌的手指破坏其平衡，因为这可能导致严重感染。
避免用手触碰臀部
健康专家指出，卫生间后洗手的提示并非摆设：触碰肛门区域是传播大肠杆菌（E. coli）、沙门氏菌（Salmonella）、诺如病毒（Norovirus）以及可能导致某些呼吸道感染的病原体的便捷方式。理查兹博士表示，与肛门区域的接触可将这些胃肠道细菌转移到手上，“这些细菌直接或间接接触口腔或眼睛，就会成为感染媒介。”
避免用手触碰指甲
奥勒医生表示：“手指甲和脚趾甲也经常携带细菌、污垢和病原体。”当你抠指甲下的堆积物时，这些病原体就会转移到手上——然后转移到你接下来触碰的任何东西上。即使认真洗手也无法完全清除藏在指甲下的细菌。这也是医护人员戴手套的一个原因。健康专家还指出，长指甲或人造指甲会收集更多细菌，即使洗手或使用洗手液（hand sanitizer）后仍可能残留。
避免触碰伤口
奥勒医生表示：“皮肤上的任何伤口都是病原体进入身体的便捷通道。”触碰伤口有引入细菌、真菌和病毒的风险。根据2025年《StatPearls》的研究，这些病原体可能导致并发症，例如：
- 感染；
- 愈合延迟；
- 疤痕。
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