心脏病是当今男性面临的主要健康风险之一。心脏病是美国男性的头号死因，2019年导致357,761名男性死亡——约占男性死亡总数的四分之一。根据美国心脏协会的数据，超过一半的成年男性患有心脏病，男性占心脏病导致的死亡人数的51%以上。
当我们想到男性的心脏病时，往往会想到冠状动脉疾病——即通往心脏的动脉狭窄——但心脏病实际上是一个统称，包括多种影响心脏结构或功能的疾病。这些疾病可能包括：
- 异常心律或心律失常
- 心脏瓣膜疾病
- 心力衰竭
- 先天性心脏病
- 心肌病（心肌疾病）
- 主动脉疾病
症状
你可能会认为如此严重的疾病会有明显的预警信号，但你可能在不知不觉中发展出心脏病。事实上，约半数突然死于冠心病的男性之前并无症状。即使你没有症状，仍可能面临心脏病风险。
心脏病的最初征兆通常是一次心脏病发作或其他严重事件，但在病情进展前，有一些关键症状可以帮助识别问题。早期症状包括但不限于：
- 中等体力活动后呼吸困难
- 勃起功能障碍——研究发现，即使是轻微的勃起困难也可能是心脏病的征兆。勃起困难主要是由供应阴茎的小动脉阻塞引起的。这可以很好地指示身体其他较大动脉（包括供应心脏的动脉）正在发生的情况。
- 胸部不适和/或疼痛感
- 无法解释的上躯干、颈部和下颌疼痛
- 四肢变化（如疼痛、麻木、刺痛感）
风险因素
除了上述症状外，还有一些风险因素可能使你更容易患心脏病。好消息是，许多主要风险因素是可以控制的，包括：
- 高血压
- 吸烟
- 血糖升高（糖尿病）
- 缺乏体力活动
- 不健康饮食
- 胆固醇/脂质异常
- 超重和肥胖
还有一些不可改变的风险因素，如年龄、性别和家族病史。
你可以采取的措施
许多因素影响你是否会患上心脏病，而你可以控制其中许多因素。你可以立即采取的一些措施包括：
- 密切关注你的血压。在导致全球死亡的风险因素中，高血压是心血管疾病的主要风险因素。高血压现在被定义为血压高于140/90。
- 戒烟。吸烟是心血管疾病的第二大风险因素。每100名成年男性中就有超过14人（14.1%）吸烟，而女性只有11%，这使男性面临更高的风险。
- 控制体重。许多美国人超重。将体重控制在健康水平对心脏有益。可以通过积极锻炼和健康饮食来实现。
- 维持社交和情绪健康。尽可能减少压力。找到方法缓解无法避免的压力。锻炼、冥想和与你信任的人交谈是三个可以开始尝试的方法。
- 关注胆固醇水平。高胆固醇是另一个可控制的风险因素，会增加患心脏病的风险。20岁及以上的男性应将总胆固醇水平维持在125至200mg/dL之间。低密度脂蛋白（LDL）应低于100mg/dL，高密度脂蛋白（HDL）应为40mg/dL或更高。
- 限制酒精摄入。超过适量饮酒被认为不健康。什么是适量饮酒？对女性来说是每天最多1杯，对男性来说是每天最多2杯。
- 最后，咨询你的医生。医生可以帮助你养成健康习惯，开具适当的药物，并确定家族病史是否让你处于风险中。即使你患有心脏病，通过了解疾病和治疗方法，并积极参与治疗，你也可以过上更健康、更活跃的生活。
【全文结束】