在自然医学中，皮肤健康并非孤立对待——它通常与内部生理功能协同支持，特别是肠道-皮肤轴（一个连接肠道健康与皮肤功能的双向网络）。
这一关联得到新兴证据的支持：肠道微生物组的构成与活性可影响全身免疫、炎症反应及皮肤稳态。
肠道-皮肤轴的核心是肠道内栖息的数万亿微生物。这些微生物消化纤维产生有益化合物，例如短链脂肪酸（SCFAs，包括丁酸盐、乙酸盐、丙酸盐）。这些物质进入血液循环后，能调节免疫反应并维护包括皮肤在内的远端组织健康。
短链脂肪酸还支持肠道屏障完整性，并帮助调控炎症信号。当这些信号处于平衡状态时，有助于维持健康的皮肤屏障功能并减少皮肤炎症。
菌群失调——即肠道微生物群落失衡——会破坏这些有益过程。当有害细菌增殖而有益菌种减少时，肠道内壁通透性可能增加（肠漏症），导致微生物副产物和脂多糖（LPS）等内毒素进入全身循环。这会触发炎症信号增强，可能加剧痤疮、银屑病、酒渣鼻和特应性皮炎等慢性炎症性皮肤疾病。
从自然医学角度，恢复肠道平衡可通过降低全身炎症和强化肠道与皮肤的屏障功能来支持皮肤健康。
营养策略包括：
益生菌与发酵食品：酸奶、开菲尔、酸菜、泡菜和味噌含有活性细菌，可增强微生物多样性并支持免疫调节。
富含益生元的纤维：大蒜、洋葱、韭葱、芦笋、香蕉和全谷物等食物能滋养有益细菌，促进短链脂肪酸生成。
抗炎营养素：来自多脂鱼、亚麻籽和核桃的Omega-3脂肪酸可降低全身炎症，而浆果和绿叶蔬菜中的抗氧化剂能对抗氧化应激。
富含抗氧化剂的植物：色彩丰富的水果和蔬菜提供多酚化合物，有助于维护微生物多样性，同时支持肠道与皮肤健康。
减少超加工食品、精制糖和酒精的摄入，以维护肠道屏障完整性和皮肤屏障韧性。通过整体性地调节肠道-皮肤轴，日常策略能从内而外为可持续的皮肤健康奠定基础。
肖恩·彼得斯博士是自然医学医生，在卡瑟特地区和考特尼执业。
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