一种在健身爱好者中广泛使用的补充剂可能成为降低阿尔茨海默病风险的关键，根据最近的研究显示，肌酸（Creatine）可能对认知健康有益，但一些专家建议采取谨慎态度。
肌酸富含于肉类、鱼类和乳制品等高蛋白食物中。然而，健身者和运动员通常会额外摄入肌酸补充剂，以增强他们在锻炼中的力量。
有趣的是，新兴证据表明它还可能对大脑有益。TikTok神经学家程百兵博士（Dr. Baibing Cheng）在一段视频中探讨了这一联系。
他说道：“肌酸是治疗阿尔茨海默病的新奇迹药物吗？健身者使用的同一种补充剂如今在阿尔茨海默病研究领域引发了广泛关注。”
程博士引用了一项近期的试点研究，该研究调查了肌酸与阿尔茨海默病之间的关联。他继续说道：“最近的一项小型试点研究表明，肌酸可能有助于早期阿尔茨海默病患者的大脑能量代谢。从表面上看，这种逻辑是合理的；肌酸支持ATP（细胞能量）的生成，而阿尔茨海默病部分是由于大脑代谢功能障碍引起的。”
这项研究发表在《阿尔茨海默病与痴呆》期刊上，研究对象包括表现出“轻度认知障碍”或早期阿尔茨海默病症状的参与者，他们连续数周服用了肌酸补充剂。一些人显示出工作记忆和处理速度的轻微改善。
程博士说：“这听起来不错，但关键在于，这只是一项试点研究——样本量小、持续时间短、没有长期结果数据，因此无法证明肌酸可以预防或逆转阿尔茨海默病，只能说明值得进一步研究。”
他还警告不要单纯依赖补充剂来替代健康的生活方式。他指出：“我总是强调一点，补充剂不是替代品。”
“它们不能取代真正重要的事情，比如经常锻炼、地中海式饮食、良好的睡眠、控制血压和血糖、社交互动以及认知参与。”
此外，程博士指出了肌酸的潜在风险，特别是对于有肾脏问题或正在服用某些药物的人。他继续说道：“如果你选择服用肌酸，这是你的选择，但请记住，并非所有肌酸产品都是一样的。”
“补充剂市场几乎没有监管，因此在你花费大量金钱购买粉末或药丸之前，请咨询医生，特别是如果你有肾脏问题或正在服用其他药物。”
在程博士提到的研究中，19名参与者每天摄入20克一水肌酸（creatine monohydrate），持续八周，将粉末混合到他们选择的饮料中。研究人员在试验开始时、四周时和结束时采集了血样，同时使用磁共振波谱成像技术测量了大脑中的肌酸水平。
堪萨斯大学的研究结果显示，大脑中的肌酸浓度显著增加了11%。研究负责人马修·泰勒（Matthew Taylor）表示：“这些初步结果表明，这里正在发生一些积极的事情，肌酸确实具有益处。这是一个进行更大规模临床试验的极好理由。”
“已有证据表明，在其他人群中，给予更高剂量的肌酸确实会改变大脑中的肌酸水平，但在阿尔茨海默病患者中看到这种变化令人兴奋。11%是一个显著的增加。”
为了降低痴呆风险，英国国家医疗服务体系（NHS）建议保持均衡饮食、控制体重、定期锻炼、适量饮酒、戒烟、维持健康的血压并积极参与社交活动。
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