《阿什兰时报公报》在2023/2024年发表了一系列由我撰写的关于“独自养老者”的文章：
“独自养老者面临的挑战以及家庭与社会如何融入”
“最大化社会联系并寻找社区归属感”
“给独自养老者的建议：规划未来并留下遗产”
本文探讨了近期（2025/2026年）出现的问题，并强调了独自生活和/或作为“独自养老者”如何茁壮成长的关键点。“独自养老者”是50岁以上人群中的一个亚群体，他们独自居住，目前未婚或未同居，目前无子女，或与子女关系疏远（美国退休人员协会，2023年，2025年）。
不能想当然地认为，独自养老者和那些独居的老年人，其社交世界必然意味着他们不被看见、孤立、孤独或与社会脱节。
茁壮成长的关键
茁壮成长的关键在于创建自己“相互关联、多层级的支持者圈子”，一个可以依靠的圈子——健康的社会联系——由朋友、同龄人、邻居、宠物、服务犬或情感支持动物组成。当共情和互惠得到培养时，代际关系可以是丰富、相互赋权且有益的。
茁壮成长的其他组成部分：
- 保持希望和使命感
- 韧性和感恩的心态
- 保持自我赋权、发声和选择权
- 社会参与，例如志愿服务（即使在家中进行）或参加社区或组织活动，不限于仅服务于老年人的活动（例如，参与老年人中心、阿什兰县老龄委员会、金色中心（阿什兰县天主教慈善机构）的项目）
- 尽可能建立自我照顾机制——良好的营养、良好的睡眠质量、锻炼、保持活跃、拥抱自然之美
- 致力于身体健康自我照顾，包括遵守医疗预约、完成医学检测和程序、以及妥善管理处方药方案
- 参与创造性自我表达——例如，艺术、写日记、撰写你的故事或回忆录、诗歌、音乐——并在感觉舒适时分享作品（考虑查看阿什兰公共图书馆提供的艺术和手工艺项目）
- 利用当地/区域性的归属社区，如果已经培育起来的话，并且是了解创伤的社区。
自我赋权与维护权利
在您遭遇身体健康紧急情况或出现中度认知能力下降之前，创建法律文件并进行未来规划非常重要。考虑与哪位律师合作，以及选择谁作为您的代理人，选择那些您可以信赖他们会遵循您的意愿、保护您的权利和资产的人。文件包括遗嘱、持久授权书、财务授权书、精神病预立指示、生前预嘱、医疗保健授权书和可撤销生前信托。
请记住，一旦您创建了这些文件，您保留在您丧失或可能丧失行为能力之前随时进行更改的权力。认真考虑您希望或绝对不希望由谁来担任您的监护人（如果确实需要监护人的话）。
不可否认，独居有其积极的一面。仅仅因为您享受独处、“自我”时间，并不意味着您孤独或“需要帮助”。对我们中的一些人来说，我们知道自己更适合某些住房/生活环境，而搬入某些类型的以群体为中心的老年生活设施，对我们的心理健康和舒适度并无益处。如果出现需要，可以考虑不同的选择——家庭医疗保健、支持性住房、从服务导航员那里获得帮助。
当痴呆症或认知障碍成为或成为问题的一部分时
多项研究报告指出，美国约有25%的患有痴呆症或轻度认知障碍的老年人独居（例如，加州大学旧金山分校、威斯康星大学麦迪逊分校）。请注意此处包含的内容，即轻度认知问题。他们尚未接受与痴呆症相关的诊断评估。大约26%的被诊断有记忆障碍的人独居。
患有痴呆症独居与风险相关。这可能包括药物管理不当的风险、驾驶技能受损、自我忽视、走失和迷路、行为健康问题、社会孤立。他们可能在日常生活活动方面遇到困难——包括妥善管理财务（例如，按时支付账单）。
何时独居不安全？
这个问题在社交媒体上越来越受到关注，但问题很复杂。应该评估和考虑哪些因素？谁拥有或保留决策权？有哪些选择可以继续独居，需要哪些类型的支持或生活方式/环境改造来确保安全并促进福祉？
可能引发对老年人是否应该独居、能否安全独居的警示信号的问题：
- 中度至重度行动能力问题和慢性健康状况、不良饮食、脱水、自我忽视和卫生状况差、药物管理不当、财务处理不当、社交退缩、有跌倒风险或已经跌倒、明显冷漠、自杀风险高。
信息获取途径
美国退休人员协会公报（2025年11月/12月）聚焦于“美国老年人如何拥抱独居的乐趣”，分享了独自养老者的声音，并提供了最新的研究发现。定期查看美国退休人员协会提供的可用信息和指南。
查看精算师协会、国家老龄委员会、独自养老者连接、Navigating Solo™网络提供的信息。
了解本地/区域性信息，请联系AAA District 5、阿什兰县老龄委员会、阿什兰县心理健康与康复委员会（该委员会协调阿什兰县老年人行为健康联盟）。
结语
建立社会支持系统、保持社会参与、并在我们的社区中保持归属感，有助于我们（独自养老者、独居的老年人）茁壮成长、保持赋权，并保留决策权。
阿什兰是否已经建立或正在建立一个支持或培育“归属”社区的系统，最好是了解创伤的社区？我们正在通过由Appleseed社区心理健康中心等独立机构合作或推动的活动和倡议向前迈进。值得注意的是，阿什兰县心理健康与康复委员会的使命强调了创伤知情护理。
在未来的文章中，我将讨论在阿什兰建立“归属社区”（部分采用社会处方模式）的必要性，这不仅针对老年人或独自养老者。我们目前有哪些措施？我们还能做些什么？
Diana L. Spore博士，老年学硕士，是一位自由撰稿人、社会老年学家、独自养老者、倡导者。她居住在俄亥俄州阿什兰。
本文最初发表于《阿什兰时报公报》：独自养老者可以独居并茁壮成长。观点。
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