在感冒和流感季节，接骨木莓补充剂和糖浆随处可见，让人感觉别人都知道些什么秘密。但接骨木莓是否真如社交媒体上宣称的那样具有增强免疫力的健康功效？
接骨木莓已被用于支持免疫系统数百年，某种因素推动了这一趋势。它出现在从儿童药物到胶囊的各种产品中，但医生表示这对免疫健康并非万无一失的选择。
公平地说，确实有部分数据表明接骨木莓可能有助于支持免疫健康——只是证据不够充分。"非严谨的研究推动了接骨木莓作为普通感冒治疗的使用，因为它含有某些维生素和抗氧化剂，"约翰斯·霍普金斯健康安全中心高级学者阿梅什·阿达贾医学博士表示。
此外，密歇根州立大学药理学与毒理学副教授杰米·艾伦博士表示，接骨木莓补充剂通常耐受性良好且安全，这让大多数人愿意尝试。
但医生和营养师希望你在将接骨木莓补充剂加入购物车前谨记几点重要事项。
什么是接骨木莓？
凯特利医学营养疗法联合创始人斯科特·基特利注册营养师表示，接骨木莓是生长在接骨木树（实际是一种灌木）上的小浆果。"主要在欧洲种植，"他说。
基特利表示，成熟的煮熟浆果被添加到糖浆、茶和果酱中。"它们通常伴以糖分，因为大多数人不喜欢其味道，"他补充道。基特利还特别指出重要警示："未成熟时食用具有毒性。"
《改变游戏规则的小书》作者杰西卡·科丁注册营养师表示，接骨木莓数百年来一直被用于医疗领域的免疫支持。"它富含维生素C和花青素等抗氧化剂，"她说。
科丁指出，虽然接骨木莓可煮熟食用，"但你主要会见到其补充剂形式，如糖浆、软糖或胶囊。"
需注意的是，接骨木莓补充剂不受美国食品药品监督管理局监管。因此很难确定你实际获取的是否为接骨木莓及其具体剂量。
接骨木莓的功效
接骨木莓宣称的功效大多聚焦于免疫健康，但缺乏强有力的科学证据支持这些说法。
"有证据表明接骨木莓可降低人体免疫信号分子，可能缩短普通感冒和/或流感的持续时间或减轻症状，"密歇根州立大学药理学与毒理学副教授杰米·艾伦博士表示。"然而，没有研究明确将接骨木莓使用与改善临床结局联系起来。"
纽约州立大学布法罗分校传染病科主任托马斯·拉索医学博士表示赞同："最高质量的研究并未证明其对病毒性呼吸道感染有益。需要更大规模、高质量的试验来确定其是否存在实际益处。"
需谨记的几项研究实例：2004年发表在《国际医学研究杂志》上的两项针对60名患者的老研究发现，与服用安慰剂的18岁以上人群相比，服用接骨木莓提取物补充剂的人群流感持续时间缩短了四天。但该研究规模较小，难以得出过多结论。
同样需注意，另一项针对87名5岁以上患者的小型研究发现，流感检测呈阳性的儿童每日两次服用15毫升接骨木莓提取物持续五天，其恢复时间并未比服用安慰剂的儿童更短。该研究还发现，服用接骨木莓的儿童症状改善所需时间比安慰剂组多两天。因此研究人员得出结论："无证据"表明接骨木莓有助于减轻流感严重程度或缩短病程。
阿达贾博士总结道："目前尚不清楚接骨木莓是否具有临床意义的免疫增强效果。"
接骨木莓的副作用
关于潜在副作用需注意几点。"只有充分煮熟的成熟深色浆果才可安全食用，"旧金山注册营养师索尼娅·安杰洛尼博士表示。"最好不要食用绿色或未成熟的红色浆果，因其可能导致恶心、呕吐或腹泻。"
但即使煮熟形式的接骨木莓也存在潜在药物相互作用，尽管阿达贾博士称这些"大多较轻微"。
艾伦表示："如果你正在服用免疫抑制剂，建议先与医疗保健提供者讨论。此外，若被诊断为糖尿病，接骨木莓可能降低血糖，也应咨询医疗保健提供者。"（但这并不意味着可用它替代现有的血糖管理药物。）艾伦强调这是她最关注的两点。
核心结论
总体而言，医生和营养师建议谨慎对待接骨木莓补充剂。"没有有力证据表明这些补充剂能改善临床结局，"艾伦表示。"我建议省下这笔钱。"
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