达成每周的身体活动推荐量，无论活动是如何分布的，都能降低死亡风险。
研究发现，达到身体活动（PA）推荐量的人群，其死亡风险较低，而不论活动是集中在一周的一两天（即所谓的“周末战士”）还是均匀分布在整周。这些研究结果发表在《美国心脏协会杂志》上。
中等到剧烈的身体活动（MVPA）可将全因死亡风险降低22%，癌症死亡风险降低20%，心血管（CV）死亡风险降低14%。专业组织建议18至64岁的成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或至少75分钟的剧烈运动。
中国医科大学盛京医院的研究人员从英国生物样本库（UK Biobank，n=89,488）和美国国家健康与营养检查调查（NHANES；n=6198）获取了本研究的数据。佩戴加速度计的个体被分为不活跃、周末战士或常规活跃，并评估了全因、心血管和癌症特异性死亡率。“周末战士”通过四种方法定义，即活动仅集中在每周的一两天内。
“……周末战士模式，以每周一次或两次中等强度或剧烈强度的身体活动为特征，与更规律的活动相比，同样降低了全因、心血管和癌症死亡的风险。”
英国生物样本库和NHANES队列分别包括43.7%和47.9%的男性，他们的中位年龄分别为63.0岁和49.0岁，随访时间分别为6.9年和6.0年。
在英国生物样本库和NHANES中，个体分别被归类为不活跃（n=30,106；n=642）、常规活跃（n=21,410；n=4114）和周末战士（n=37,972；n=1442）。两个队列中所有社会人口统计学和临床特征都根据活动水平存在显著差异（所有P<0.001）。
与不活跃相比，在英国生物样本库队列中，无论使用指南推荐还是样本第25百分位数来定义周末战士，周末战士活动和常规活动对全因死亡风险（调整后的风险比[aHR]范围，0.68-0.70 vs 0.74-0.78）、心血管死亡风险（aHR范围，0.67-0.67 vs 0.70-0.73）和癌症特异性死亡风险（aHR范围，0.76-0.79 vs 0.78-0.83）均显著降低，且两者效果相似。
在NHANES组中，无论是使用何种定义，周末战士和常规活跃个体的全因死亡风险（aHR范围，0.55-0.56 vs 0.48-0.53）和心血管死亡风险（aHR范围，0.62-0.62 vs 0.47-0.57）均显著降低。然而，当使用指南阈值定义周末战士时，周末战士和常规活跃个体的癌症特异性死亡风险同样降低（aHR，0.61 vs 0.69）。
当使用样本中位数或人群第75百分位数定义身体活动类别时，趋势不太一致。总体而言，周末战士和常规活跃行为均能减少死亡率。
该研究的局限性在于缺乏关于身体活动行为的长期数据。
研究作者总结道：“……周末战士模式，以每周一次或两次中等强度或剧烈强度的身体活动为特征，与更规律的活动相比，同样降低了全因、心血管和癌症死亡的风险。”
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