很多人做完正骨后会有一些身体反应，像背部酸酸胀胀的，这是组织在适应调整，就像运动后肌肉有点酸一样，属于正常情况。但如果出现一直疼得尖锐、像电流串着疼，或者手脚发麻、没力气这类神经异常的情况，就得重视，用科学方法处理了。以下从五个方面说说怎么应对：
组织修复期的科学管理
正骨后的前48小时是软组织修复的关键阶段，一定要睡够7-8小时的好觉，帮身体恢复。有研究发现，半躺着（上半身和床成30-45度角）能让椎间盘压力减少近三成，还能促进局部血液循环。不过也别一直不动，不然恢复会变慢，每小时起来活动5分钟下肢，比如伸伸腿、转转脚踝，保持血液流通。
物理治疗的标准化操作
热敷是常用的辅助方法，但温度得注意。按指南建议，用恒温的热敷工具，温度保持在40-45℃，每次敷15分钟以内，一天敷3-4次就行。第一次敷之前先试试皮肤敏感度，避免烫到神经敏感的地方。如果找专业康复师按摩，他们会用指腹在疼的地方周围打圈轻按，直到皮肤有点发热，这样效果好。
药物干预的合理应用
用外用止痛药得先看皮肤有没有破，要是皮肤好好的，可以选含薄荷脑或辣椒素的药膏，能帮着调节疼痛信号。口服的抗炎止痛药一定要听医生的，别自己乱吃，和物理治疗一起用的话，止痛时间能缩短差不多四分之一。用药的时候要注意副作用，比如别开车或者做需要精细操作的事。
医疗干预的适应症识别
如果出现这些情况一定要赶紧回医院查：疼得越来越厉害，连觉都睡不着；腿或者脚麻、没力气；皮肤出现瘀青或者局部皮肤温度明显不一样（比如特别热或特别凉）。做磁共振之类的检查，24小时内就能查清是不是韧带伤了或者神经被压到，别耽误治疗的好时机。
康复期综合管理策略
平时生活里要调整姿势，比如用符合身体力学的椅子或靠垫，电脑屏幕要和眼睛平齐（也就是视平线和桌面成90度）。吃的方面，多补充Omega-3脂肪酸，像深海鱼（比如三文鱼）、亚麻籽，按营养学会的推荐量吃就行，能帮着改善细胞状态。心态也很重要，保持积极的话，恢复时间能缩短15%左右呢。
最后要提醒的是，每个人情况不一样，上面说的方法都得先让医生评估了再用。正骨后的不舒服大多1-2周会慢慢好，如果超过3周还没缓解，就得做全面的康复评估了。科学处理疼痛，既要缓解症状，也要帮组织修复，多方面一起调，才能让身体自己更快好起来。
