牙龈肿痛是口腔常见的健康问题，主要和口腔菌群失衡、局部脏东西堆积有关。不同原因引发的肿痛，症状差别挺明显，及时认出这些特征并针对性处理，能有效控制病情发展。
上火相关牙龈肿痛的缓解方法
急性牙龈炎导致的肿痛，常和饮食不当、作息乱了（比如熬夜）有关，调整生活方式后大多能自己缓解。具体可以这么做：
- 饮食调节
黄瓜95%都是水，能帮着补充水分、排掉身体里的废物；柑橘类水果维生素C多，每天吃差不多150克（大概1-2个中等大小的橘子），能辅助维护牙龈健康；蒲公英茶里有绿原酸，有体外实验发现它能抑制导致牙龈发炎的细菌，可当辅助饮品喝。 - 口腔清洁要点
用含氟牙膏，按巴氏刷牙法刷，早晚各1次；可以选含茶树油的漱口水，比起氯己定类的，刺激性小还有天然抗菌作用；牙线每天用不少于4次，重点清理后牙的牙缝，防止脏东西堆积。 - 全身调理
每天睡7-8小时，能帮着调节免疫力；早上起来空腹喝杯水，能刺激唾液分泌，促进口腔自洁；适当运动能增强体质，但运动完别马上喝太多酸性饮料（比如可乐、果汁），以免刺激牙龈。
这些情况要赶紧就医
如果有下面这些表现，可能是更严重的问题，得及时去医院：
- 牙龈肿疼超过10天还没好；
- 牙齿敲着疼或者咬东西不舒服；
- 牙龈流脓还伴有明显口臭；
- 脸肿得两边不对称。
牙周脓肿通常是突然剧烈疼，拍X线片能看到牙槽骨吸收；牙髓炎的典型症状是碰到冷的热的就一直疼，要是蛀牙烂到牙本质深层，容易变成不可逆的炎症；牙周炎早期是刷牙出血，慢慢会形成牙周袋，X线片能看到牙槽骨要么水平、要么垂直往下吸收。
不同程度的应对办法
轻度：疼得不影响日常
用“3+2”护理法：每天用0.9%氯化钠溶液（生理盐水）漱口3次，每次含1分钟；配合2次冷敷，每次隔2小时，每次敷15分钟。吃温凉的流质食物，比如绿豆汤、银耳羹之类的。
中度：张不开嘴或流口水多
先观察48小时，期间继续做基础护理。要是没好转，带着最近的拍片结果去医院。医生可能会做这些治疗：开髓引流（把牙钻开缓解里面的压力）、切开排脓（处理急性炎症）、牙周刮治（清除牙龈下的脏东西）。
重度：脸肿得扩散了
要是出现颌面部蜂窝织炎（脸肿扩散），得马上就诊。治疗可能会用静脉输抗生素，但具体用药得医生评估后定，一定要遵医嘱。
长期预防与管理
长期预防牙龈肿痛，得做好这些：
- 用电动牙刷配合菌斑显示剂（能看出哪里没刷干净），每周检查2次清洁效果；
- 每6-12个月去医院做专业牙周检查，40岁以上的人建议加做牙周探诊深度检测；
- 饮食均衡，多吃深绿色蔬菜补维生素K、多吃深海鱼补Omega-3脂肪酸，帮着维护牙周组织健康。
还要提醒的是，牙龈肿痛可能是全身疾病在口腔的表现。要是自己护理3天没好，或者还发烧了，得赶紧查全身的问题。定期做口腔检查，不光能预防牙周病，还能早期发现口腔黏膜病变，保护整体健康。
