最近气温忽冷忽热，办公室里咳嗽声此起彼伏，不少人出现咽痛、低烧、浑身酸痛的症状——这些和新冠相似的表现，到底该怎么科学应对？
病毒感染的三大元凶
1. 普通感冒：最常见的“呼吸道小麻烦”
由鼻病毒等200多种病毒引起，占成人急性上呼吸道感染的30%-50%。症状是“循序渐进”的：先打喷嚏、流清鼻涕，接着喉咙干痒刺痛，最后才会低烧，体温大多在37.3-38℃之间，全身乏力但不算严重，一般7-10天就能自愈。
2. 流感：来势汹汹的“季节性选手”
由甲型或乙型流感病毒引发，有明显的流行规律。起病特别急，一开始就发冷、高烧（常超过39℃），还会伴随剧烈头痛、全身肌肉酸痛、干咳。传染性很强，封闭环境（比如办公室、教室）里容易集体发病。
3. 新冠病毒：变异中的“复杂挑战”
奥密克戎变异株主要攻击上呼吸道，常见持续干咳、咽痛、低热，20%-30%的人会出现味觉/嗅觉减退，部分人还会有腹泻等消化道症状。传染期从发病前2天持续到症状出现后5天，就算没有症状的感染者，也可能传给别人。
症状鉴别：这些情况要警惕
如果出现以下表现，别掉以轻心：
- 持续发热超过72小时；
- 呼吸频率每分钟超过24次，或血氧饱和度低于95%；
- 咽痛超过10天没缓解，甚至咽东西越来越困难；
- 出现意识模糊、抽搐等神经系统症状。
家里可以备电子体温计和血氧仪监测——要是感觉呼吸困难，但血氧测出来“正常”（也就是“沉默性低氧”），得立刻去医院。
家庭护理：做好这几点能缓解
基础护理三要点：
- 补水：每天喝够1500ml水，看尿液保持清亮就对了；
- 休息：每天睡够8小时，别勉强熬夜或干活；
- 环境：用加湿器把室内湿度维持在40%-60%，每天通风2-3次（每次30分钟）。
对症缓解小方法：
- 咽痛：用240ml37℃左右的温盐水含漱，一天6-8次；
- 鼻塞：用生理盐水喷鼻剂冲洗，一天3-4次；
- 发热：体温超过38.5℃可以吃对乙酰氨基酚或布洛芬，但一定要严格听医生的。
营养要跟上：
- 维生素C：每天吃2个猕猴桃（约200mg）；
- 锌：每天吃点南瓜籽、瘦牛肉；
- 抗氧化物：交替吃蓝莓、西兰花这类深色蔬果。
什么时候必须去医院？
出现这些“危险信号”，别犹豫立刻就诊：
- 高烧超过3天，或体温超过39.5℃；
- 呼吸困难还伴随胸痛，一直没缓解；
- 嘴唇发紫、意识模糊；
- 原有症状超过10天没改善。
检查方面，核酸检测是区分病毒类型的“金标准”，再结合血常规（看白细胞计数）、C反应蛋白等炎症指标综合判断。孕妇、有慢性病（比如糖尿病、高血压）的人，用药一定要找医生确认。
总的来说，面对“新冠同款”症状，先分清是普通感冒、流感还是新冠，做好家庭护理——补水、休息、调环境，对症缓解不适，再根据危险信号及时就医。科学应对，才能更快恢复健康。
