头痛加发热是生活中常见的不舒服组合，背后可能藏着不同的健康问题——既可能是普通感冒这类小毛病，也可能是需要重视的系统性疾病。搞清楚不同原因的特点，能帮我们更科学地应对。
为什么会又头痛又发烧？
从身体反应的角度说，头痛和发热往往和炎症有关——当免疫系统被病菌或其他因素激活时，会释放一些叫“细胞因子”的物质，这些物质会影响体温调节中枢（比如让体温升高），还会让血管变得敏感，从而引发头痛。不管是病毒感染还是其他非感染性疾病，都可能触发这个过程。
常见的原因有哪些？
- 流感：有明显的季节性（比如冬春季多），突然就发病，症状来得快。典型表现是高烧（常常超过38.5℃），还浑身肌肉疼、没力气，整个人特别难受。
- 普通感冒：大多是鼻病毒之类的引起的，症状慢慢加重。一般是低烧（不到38℃），会有鼻塞、流鼻涕这些鼻子喉咙的症状，头痛也比较轻。
- 鼻窦炎：最典型的是前额一直疼，按一下额头附近会有压痛。体温会稍微高一点（37.5-38℃），有的还会流黄脓鼻涕。
- 血压高：如果血压一直高（比如收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg），可能会引发血管性头痛，感觉像是脑袋胀胀的疼，还可能伴随心慌、出汗这些症状。
- 其他非感染因素：比如睡不好觉、颈椎病、长时间看手机电脑眼睛累，也可能引起头痛加低烧。这些主要是神经调节乱了或者局部组织功能不好导致的。
出现症状该怎么应对？
- 观察症状：记好体温变化（比如什么时候烧起来、烧到多少度），头痛是哪个位置、怎么疼（比如胀疼还是抽疼），还有其他症状（比如鼻塞、乏力）是先出现还是后出现的——这些信息对医生诊断很有帮助。
- 日常护理：多喝温水，避免脱水；发烧的时候可以用温水擦身子、贴退热贴这些物理方法降温；好好休息，让免疫系统能更好地修复。
- 什么时候要去医院：如果症状3天了还没好转，或者高烧（超过39℃）持续24小时以上，得及时去医院；要是出现昏迷、呼吸困难这些严重情况，赶紧打120或者去急诊。
去医院前要准备什么？
医生需要详细的病史，所以可以提前理清楚：症状是从什么时候开始的，第一次出现的是头痛还是发烧，体温最高到多少、持续了多久；最近吃了什么药（不管是退烧药还是感冒药，都要记清楚名字）；还有最近有没有接触过生病的人，有没有去过高风险地方（比如流感流行的场所）。
另外，现在呼吸道病菌的检测技术很精准，如果症状不好区分是流感还是普通感冒，医生可能会建议做病原学检测（比如咽拭子）帮着明确病因，这时候跟着医生的建议来就行。
关键要记住这些原则
应对头痛发热，最核心的是这几点：第一，别慌——大多数情况都是普通病毒感染，自己会好；第二，加重了要及时找医生——比如症状越来越厉害，或者出现严重情况；第三，别乱吃药——抗生素之类的处方药一定要听医生的，不能自己随便用。
还要强调的是，免疫系统好才是对抗疾病的根本——平时要规律睡觉、吃的均衡、适当运动。可以建个健康档案，定期测测血压、体重这些基础指标，做好长期健康管理。
