很多人看到镜中泛黄的牙齿，第一反应就是“肯定是咖啡喝多了”！但其实牙黄的“幕后黑手”远不止于此——遗传、童年的药物、喝的水，甚至刷牙方式不对，都可能让牙齿“变黄”。今天就来说说牙黄的真实原因，以及科学的应对办法。
你以为是咖啡的锅？可能是“天生”的！
很多人把牙黄归罪于咖啡、茶，但有研究发现，42%牙黄问题的真正原因其实是遗传。就像有人天生黑发自来卷，牙齿的“底色”也受基因影响。如果家里人普遍牙齿偏黄，这种情况靠日常刷牙基本改不了。
小时候吃的药，可能留了“黄牙印记”
上世纪50到80年代出生的人里，不少人有过“四环素牙”的困扰。这是因为小时候吃了四环素类抗生素，药物和牙齿的钙质结合，导致牙本质永久染色——颜色从柠檬黄到深褐色都有。而且8岁前吃这类药影响最大，不过现在医疗规范了，90后里这种情况已经很少见了。
水里的“氟”太多，也会让牙齿“长斑”
像河南、山西一些高氟地区，饮用水里的氟含量超标，会让牙齿出现黄褐色斑块，这就是“氟斑牙”。其实氟是好东西，适量（0.7-1.2mg/L）能防蛀牙，但太多就会“帮倒忙”——过量的氟和牙釉质里的成分结合，就形成了肉眼能看到的斑块。
戒掉咖啡还不够？这些“染色凶手”藏得深
你以为戒了咖啡就能救牙齿？《临床牙周病学杂志》做过实验：茶多酚的着色能力是咖啡因的3倍，红酒的染色力更是咖啡的5倍！更意外的是，就算每天刷2次牙，还有63%的人会有外源性色素沉着——因为横向“暴力刷牙”反而会破坏牙釉质，让色素更容易粘上去。
牙齿美白别乱试！记住这个“黄金法则”
面对五花八门的美白产品，先记好：外源性色素（比如茶渍、烟斑）用洁牙，内源性变色（比如四环素牙、遗传黄牙）得找医生。超声波洁牙能去掉90%的茶渍、烟斑，但对四环素牙没用；冷光美白能让牙齿白3-5个色阶，不过可能会有点牙酸；瓷贴面适合重度牙黄，但需要磨掉一点牙体组织（10%-20%）。
牙黄要不要看医生？先对照这5个信号
如果牙齿出现下面这些情况，最好尽快去看牙医：
- 牙齿颜色突然变深，还怕冷怕热；
- 黄色斑块对称长在牙齿上；
- 12岁前明确吃过四环素类抗生素；
- 住的地方水有明显咸味或涩味；
- 用美白产品后牙龈烧得慌。
去看病时最好带这些：近3个月的饮食记录、家里人牙齿情况的照片、饮用水检测报告。医生会用比色板、牙体透照等方法找原因，现在还有激光荧光检测仪，能穿透牙釉质看色素分布。
日常护牙别偷懒！这8点要记牢
- 用软毛牙刷，试试巴氏刷牙法——牙刷斜45度，轻柔小幅度震颤；
- 每3个月换一次牙刷，电动牙刷压力别超过200g（大概捏鸡蛋的力度）；
- 喝了咖啡、红酒后，立刻用清水漱口；
- 每周用2次含羟基磷灰石的美白牙膏；
- 别同时用酸性漱口水和美白产品；
- 定期用菌斑显示剂看看有没有刷不到的地方；
- 每半年去做一次牙周检查；
- 发现牙齿异常变色，立刻停掉美白产品。
牙齿美白不是“一刷就白”的魔法，而是场“持久战”——数据说科学护理的话，至少要3个月才能看到改善。与其追求“立刻变白”的奇迹，不如建立长期的口腔健康习惯。毕竟，自然健康的牙色才是最好的“名片”，就像珍珠不用变成钻石，本身就很美。
