清晨翻身时突然心跳加速、眼前发黑，这种情况可得重视——看似是体位变化引起的小问题，背后可能藏着心脏电信号传导的“小故障”。我们的心脏能规律跳动，全靠窦房结这个“总开关”发出的电信号指挥；要是电信号的传导路径出了问题，就会引发心律失常。
心律失常主要分快速型和缓慢型两种。快速型里常见的是阵发性室上性心动过速，发作时心跳能一下子冲到每分钟150-250次——这时候心脏没法正常泵血，大脑就会缺血，人会觉得胸闷、出冷汗。过度疲劳、喝太多咖啡这些都可能诱发它，就连健康人也有可能突然发作。缓慢型的典型是病态窦房结综合征，相当于心脏的“总开关”变慢了：如果心率一直低于每分钟50次，心脏泵出的血不够大脑用，症状在夜里睡觉会更明显。60岁以上的人里，大概3%会有窦房结功能减退的问题；平卧时回到心脏的血变多，反而会加重窦房结对电信号的“迟钝”，所以会出现翻身时的异常反应。
其实，体位变化引发的头晕，还和身体的“自动调节系统”（自主神经）没跟上有关。正常情况下，比如从躺变坐，心脏会在2秒内调整泵血力度；但如果电信号乱了，这个调节会慢1-2秒——日本的研究就发现，87%有体位性头晕的人，都存在心电活动异常，可见这个“调节延迟”是重要诱因。
可别小看心律失常，长期下去危害不小：它会让心脏肌肉慢慢“变形”、扩大，比如持续性房颤患者，得心力衰竭的风险比普通人高5倍；更麻烦的是，异常电活动还可能掩盖冠心病、心肌病这些基础病，形成恶性循环。
那怎么早发现呢？教大家三步法：第一，仔细记发作的细节——什么时候犯的、持续了多久、有没有诱因（比如累着了、喝了浓咖啡）；第二，用智能手表或手环测测静息时的心率波动；第三，首选72小时动态心电图检查，必要时做心脏电生理检查。自己在家监测加上医生评估，能提高诊断的准确率。
日常生活里，我们也能做些事儿预防：卧室温度保持在22-25℃，晨起别着急起床，先坐在床沿缓一会儿再下地；每天吃盐不超过5克（大概一啤酒瓶盖），多吃香蕉、菠菜这些含钾多的食物；运动选太极、八段锦这种温和的，别做突然发力的动作；正念冥想能降低神经的“紧张度”，坚持3个月能帮身体调节更顺畅。
如果反复出现心悸、头晕，一定要及时找医生评估。现在医学挺发达的，射频消融、起搏器植入这些技术都能有效解决心律失常的问题。早识别、早治疗，才能降低远期并发症的风险——保护心脏健康，既要懂点科学知识，也要积极应对呀！
