喉咙发干、总觉得有股咸味，是很多人感冒（上呼吸道感染）前期常遇到的问题。这种不舒服不是“突然来的”，其实是身体防御系统启动的信号，背后藏着喉咙黏膜、呼吸方式还有全身反应的连锁变化。
病毒一来，喉咙黏膜先“扛不住”
喉咙里的黏膜是身体挡住病毒的“第一道门”。当病毒钻进来，会引发三个连锁反应：首先，病毒会让炎症因子“活跃起来”，导致血管变“漏”，里面的组织液渗出来，喉咙黏膜肿起来，原本湿润的环境就被破坏了；其次，炎症会刺激喉咙里的痛觉神经，还会让舌头对咸味的感觉变敏感，所以总觉得嘴里发咸；最后，喉咙里负责“打扫”的“小睫毛”（纤毛）工作变慢，分泌物堆在那，越刺激越难受。
临床观察发现，80%的感冒患者刚发病时都会觉得喉咙干。而且喉咙黏膜的水分越少，干得越厉害——当黏膜水分降到正常的60%以下，感觉喉咙干的人会比平时多2倍。
用嘴呼吸，会让喉咙更干
感冒时鼻子堵，很多人会不自觉用嘴呼吸。可别小看这个习惯：用嘴呼吸会让喉咙里的水分比用鼻子呼吸快2-3倍蒸发掉；连续用嘴呼吸2天，喉咙黏膜的温度会升高2-3℃，水分流失得更快。这种“物理性干燥”加上炎症反应，会让喉咙伤得更重。
还有睡眠时的问题：感冒的人晚上睡觉，呼吸暂停或变浅的次数会比平时多将近一半，一会儿缺氧一会儿正常，会抑制喉咙黏膜的修复。建议睡觉时用两个枕头垫高上半身（半卧位），这样能让喉咙的压力小15%，血液循环好一点，舒服些。
发烧、免疫反应，也会加重干和咸
发烧是感冒常见的症状，但体温每升1℃，身体消耗的水分会比平时多10%-12%，体液丢得快，喉咙自然更干。而且发烧时，唾液分泌会减少四到五成，唾液里的盐分（钠离子）还会增加15%-20%，形成“高渗环境”，嘴里就更咸了。
另外，身体对抗病毒时会释放细胞因子（比如IL-6和TNF-α），这些物质会抑制唾液腺工作——研究发现，这类因子越多，唾液分泌越少（两者相关度高达0.72）。这种“免疫和内分泌的互相影响”，也是嘴里发咸的重要原因。
科学护理，记住这5点
要缓解喉咙干、发咸的难受，关键是“针对性照顾”，记住这5个原则：
- 给喉咙“补点水”：用0.9%的生理盐水做雾化（就是医院常用的那种淡盐水），每次15分钟，每天3-4次。别用浓度超过3%的盐水，不然会反过来让黏膜更干。
- 吃对东西很重要：遵循“三温原则”——喝温水、吃温润的食物（比如梨汤、银耳羹）、温度要适中（40-50℃最好，别喝超过60℃的热饮）。流质食物好吞咽，也能帮喉咙保持湿润。
- 调整房间环境：用加湿器把室内湿度保持在50%-60%，温度控制在22-25℃。开窗通风时别让冷风直接吹喉咙，可以两边窗户都开点，让风交叉着进来。
- 警惕“危险信号”：如果出现这3种情况，一定要及时去医院：发烧超过3天、咽东西越来越疼连饭都吃不下、声音哑超过10天。
- 漱口要“淡”：用淡盐水漱口（浓度0.05%-0.1%，差不多一杯温水加半粒盐的量），每天4-6次。别用含酒精的漱口水，会让黏膜更干。
需要特别提醒的是，任何药物都要听医生的。自己随便用含片，可能会让症状好得慢（平均多拖2天多）——因为含片的局部麻醉效果会抑制免疫反应，反而帮了病毒“忙”。
其实只要护理对了，难受的时间能少三分之一。比如每天睡7-8小时，深睡眠（就是睡得特别沉的阶段）占总睡眠的20%以上，黏膜修复速度能快四分之一。
说到底，喉咙干、发咸是身体在“喊救命”。搞懂背后的原因，一步步做好护理，不仅能缓解不适，还能帮身体更快康复。
