很多人牙齿松动、牙龈频繁出血时，不光嚼东西费劲，还可能悄悄染上口臭——研究发现，不少老年人的口臭其实和牙周炎脱不了关系。这种慢性炎症就像给口腔细菌搭了个“舒服的窝”，让它们越繁殖越多，慢慢催生出难闻的口气。
两大元凶揭秘：牙周炎为啥会引出口臭
第一个元凶是牙结石：它就像牙菌斑的“营养基地”，钙化的结石表面全是小孔，正好给会发臭的细菌留了“住的地方”。当牙周袋（牙龈和牙齿之间的缝隙）超过3毫米深，普通刷牙根本刷不到里面，这些“藏污纳垢的角落”会持续释放挥发性硫化物，形成甩不掉的顽固口臭。第二个元凶是牙龈萎缩：牙龈缩了之后，牙缝变宽，食物残渣很容易卡进去，细菌一分解就会产生吲哚、硫醇这些臭东西，口气自然好不了。
四步解决方案：科学应对牙周炎型口臭
- 先找医生做专业清洁：定期查牙周，通过龈下刮治把牙龈线下面的牙结石清干净——现在的深度清洁技术能把菌斑清得更彻底，比自己刷管用得多。
- 在家筑牢日常防线：用软毛牙刷，学正确的刷牙方法（比如巴氏刷牙法），还能用电菌斑染色剂看看哪里没刷干净。牙缝宽的人，用牙缝刷比普通牙线更能清干净嵌塞物，用的时候像“扇扇子”一样横向慢慢移动就行。
- 吃和漱都要“赶时间”：吃完东西赶紧用清水或者含茶树油的漱口水漱口，别让食物残渣在嘴里“扎根”。平时多嚼点纤维多的食物，比如苹果、芹菜，能促进唾液分泌，帮着冲掉口腔里的脏东西。
- 别让口腔太“干”：少张着嘴呼吸，不然唾液变少，细菌更容易繁殖。可以嚼含木糖醇的无糖口香糖，既能刺激唾液分泌，还能抑制一些坏细菌生长。
预防胜于治疗：把口腔健康的“防护网”织密
其实预防比治疗更省心，平时可以用菌斑显示剂自己查——涂在牙上，染色的地方就是没刷干净的盲区，赶紧补刷。戴假牙的老人，每天要用软毛刷蘸小苏打粉刷假牙基托，泡消毒液的时候要和真牙分开。还有舌苔别忘了：用专门的舌苔刷从后往前轻轻刮，把上面堆的死细胞和细菌刮掉，不然也会藏着臭味。
有临床数据说，坚持规范护理半年，大部分人的口臭都会明显减轻。其实口腔护理就像维护家里的水管——不是一次通干净就行，要每天都留意，慢慢把环境调好。这样一来，不光口臭没了，牙周炎也能控制住，吃饭香，说话也更自信。
