颈椎病引发的头晕，已经成了很多现代人的“常客”——临床数据显示，约65%的颈椎病患者都会遇到眩晕的情况。这种症状背后藏着三个核心原因：椎动脉供血不够、交感神经“闹脾气”、脖子肌肉的力学平衡被打破。
椎动脉供血不足：给大脑的“营养管道”堵了
椎动脉是给大脑脑干、小脑供血的重要血管，就像给这些部位送“营养”的“管道”。当颈椎转得太厉害（比如超过45度），受压一侧的椎动脉血流量会下降40%——这其实和颈椎老化有关，比如颈椎骨头变窄、椎间隙缩小，要是椎动脉本身有先天差异或者血管变硬（比如粥样硬化），供血不足的风险就更高了。一旦脑干、小脑得不到足够的血供，头晕自然就来了。
交感神经“闹脾气”：平衡系统被“干扰”
颈椎周围分布着交感神经，它们和心血管、平衡调节的中枢联系很紧密。当颈椎老化长出“骨刺”（骨赘）或者椎间盘突出时，会机械性刺激这些神经，让它们“异常放电”。研究发现，这种刺激会让负责平衡的前庭系统“乱了节奏”，于是就出现旋转性眩晕、站不稳的情况——本质上是神经和血管的调节“失衡”了。
肌肉力学失衡：脖子的“支撑力”乱了
长期低头、姿势不好，会让脖子的肌肉变得“失衡”，破坏颈椎的动态稳定。像胸锁乳突肌、斜方肌这些脖子浅层的肌肉，每缩短1厘米，颈椎承受的“剪切力”就会翻2.5倍——这种力学乱了，不仅会加速椎间盘老化，还会通过颈动脉窦的反射让血压波动，导致一改变姿势就头晕（比如突然抬头、转头时）。
综合防治：从日常习惯入手
- 练脖子肌肉：像“米字操”这种针对性锻炼，能强化脖子深层的屈肌——临床研究显示，坚持8周能提升颈椎稳定性37%。建议每天分3组做，每组10次，动作要慢要稳。
- 管好用姿：保持“耳垂、肩峰、大腿根大转子”三点在一条直线上（也就是抬头挺胸的正确姿势）。工作时每小时起来动5分钟，也可以做些简单的椎动脉放松动作改善局部血流。
- 注意危险信号：如果出现胳膊放射性疼痛、一直站不稳或者看东西重影，可能是椎动脉夹层或者脊髓被压到了，得赶紧做影像学检查（比如MRI血管造影）。
全球研究发现，80%的颈椎病相关眩晕，通过系统性的保守治疗就能明显好转。建议大家把颈椎养护当成日常健康管理的一部分，靠科学锻炼把脖子的“力学平衡”找回来。要提醒的是，具体治疗方案得听专业医生的，尤其是症状一直不好或者越来越重时，一定要及时去医院做个体化评估。
