很多人都有过“一动脖子就晕”的经历，其实这可能和颈椎的不同节段出问题有关——颈椎里的关节、血管、神经互相交织，哪节“卡壳”了，都可能干扰脑供血或平衡信号，悄悄诱发头晕。
脖子第二节到第三节：脑供血的“关键开关”
脖子第二节和第三节颈椎之间的关节，是控制脑供血的重要枢纽。这里有根负责给大脑送血的椎动脉，粗细和铅笔芯差不多。如果这个关节错位或者长了骨刺，可能直接压到椎动脉，让血流变慢；还会刺激血管壁上的“压力传感器”，引发血管异常收缩，影响负责平衡的前庭系统供血。这种血流波动会让大脑的信号传递偶尔乱套，表现为一阵一阵的眩晕。
脖子第三节到第四节：神经血管的“十字路口”
这节颈椎是脖子神经和血管的“交汇点”，椎动脉和颈神经丛在这里缠得很密。如果这节颈椎老化（比如退变、长骨刺），可能通过三种方式引发头晕：一是压到颈神经，让后脖子的肌肉一直紧绷，越紧越缺血，形成“肌肉紧张-缺血”的恶性循环；二是影响给内耳供血的迷路动脉，导致内耳缺血；三是刺激交感神经丛，让血管收缩异常。医生观察发现，这节有问题的人，常表现为换个姿势就头晕，还带着耳鸣。
脖子第四节到第七节：最累的“活动担当”
脖子第四节到第七节是颈椎中活动最多的部位，日常承受的压力特别大——比如低头看手机，这个区域的椎间盘压力会比平时增加270%，所以椎间盘突出、骨质增生的发生率比其他节段高40%。这些结构改变可能通过三种途径引发症状：一是直接压迫交感神经，让血管异常收缩；二是干扰负责平衡的前庭神经核，导致平衡信号紊乱；三是刺激关节内的“位置感受器”，让大脑收到错误的位置信息。这些因素加起来，就会让人总觉得站不稳、平衡差。
怎么判断是不是颈椎引起的头晕？
颈椎源性头晕有几个很典型的特点，对照看看：
- 姿势一换就晕：比如仰头找东西、转头看身后时，突然出现眩晕；
- 动头时发作：比如低头捡钥匙、快速转头时，突发头晕；
- 伴随其他不适：后脑勺放射性疼痛、耳鸣、看东西模糊；
- 不动就缓解：颈部固定后（如静坐不动），头晕会减轻；
- 低头久了加重：长时间看电脑、玩手机后，头晕更明显。
做好5件事，帮颈椎“减压”
想要缓解颈椎源性头晕，关键是从日常细节入手，调整习惯：
- 姿势要“勤动”：每工作20分钟，就花20秒活动脖子（如缓慢左右转、上下仰），别一直僵着；
- 练强后颈肌肉：用毛巾辅助做抗阻训练——把毛巾套在脖子后，双手拉毛巾两端，脖子向后仰对抗拉力，慢慢增加力度，把后颈肌肉练结实；
- 脖子别冻着：尽量让颈部环境温度保持在32℃以上（比如穿高领衣、戴围巾），冷了容易让血管收缩，诱发头晕；
- 选对枕头：挑能托住颈椎的适配枕头，高度大概是肩宽的1/2（比如肩宽40厘米，枕头就20厘米左右）；
- 急性发作别慌：突然头晕时，赶紧闭眼坐下，保持静止，等晕劲过去，别强行起身。
上班用电子设备，这样护颈椎
用电脑、手机时，做好这几点能减少颈椎压力：
- 屏幕抬到平视：把手机、电脑屏幕往上调，让屏幕顶部与视线平齐，别低着头看；
- 用升降桌：搭配显示器支架，让屏幕高度合适，脖子不用总低着；
- 智能装置辅助：可以用能提醒姿势的智能设备（如姿势矫正带），但关键是主动调整；
- 定时动脖子：每小时抽1-2分钟，做颈椎的多维活动（左右转、上下仰），保持关节灵活。
其实，颈椎源性头晕的核心是颈椎异常影响了脑供血或神经信号。只要从“减少压力”“增强稳定性”“避免诱因”入手，调整姿势、练肌肉、护好颈，就能慢慢缓解头晕。颈椎的“健康密码”藏在每一个小习惯里——少低头、多活动、护好颈，就能远离“一动就晕”的麻烦。
