很多颈椎病患者都有过这样的经历——突然转头时天旋地转，盯着电脑久了看东西模糊，甚至耳朵里嗡嗡响，这其实是颈椎病在“连累”头部的血液供应。今天我们就来说说，颈椎病为啥会引起头晕，以及怎么科学缓解、预防。
颈椎病为啥会引起头晕？
颈椎的第2到第6节骨头侧面，有个专门走血管的小孔（叫横突孔），里面流淌着给脑干、小脑供血的椎动脉。当颈椎老化、长骨刺，或者椎间孔变窄时，可能会“挤到”这条血管，导致脑部供血不足。脑子负责平衡和视觉的部分缺血了，就会出现头晕、看东西模糊、耳鸣这些症状——简单说就是脖子的血管被压了，脑子“缺氧”所以头晕，医学上叫“椎基底动脉供血不足”。
缓解头晕的关键方法
如果头晕影响生活，先找医生评估。药物治疗得严格听医生的，主要是帮着改善血管供血、缓解神经敏感，通常需要坚持4-6周，有时候医生会开几种药配合用，效果可能更好，但千万别自己乱买、乱吃药。
物理治疗是更安全的保守方法，很多人试过都有效：比如动态牵引（间歇性拉一拉脖子，不是一直拽，而是“拉-松-拉”循环，能扩大椎间隙，减轻血管压迫）；经颅磁刺激（用温和的磁信号调节耳朵附近的平衡器官，让神经不那么敏感，头晕就能减轻）；热石疗法（用恒温的石头敷在脖子上，慢慢暖透肌肉，促进血液循环）。还有个“颈椎三步放松法”很适合日常用：先热敷脖子5-10分钟（用热毛巾或暖水袋，温度别太烫），让肌肉放松；再仰卧在床上，把脖子轻轻悬空一会儿（比如用个薄枕头垫在脖子下面，刚好托住颈椎）；最后做“米字操”——慢慢点头（写“米”的点）、抬头（横）、左转（左撇）、右转（右捺）、斜向左上（左上点）、斜向右下（右下点），每个动作慢一点，重复5-10次，能有效缓解肌肉痉挛，改善头晕。
日常管好脖子，头晕不复发
要想彻底告别头晕，日常习惯是关键：
- 看屏幕别“低头”：手机、电脑屏幕要放在视线水平往下15度的位置——比如电脑屏幕垫高一点，手机举到和下巴平齐，别勾着脖子看，减少对颈椎的压力。
- 每20分钟“歇一歇”：工作或刷手机时，每20分钟抬头看6米外的东西（比如窗外的树、对面的墙）20秒，既能放松眼睛，又能让脖子从“固定姿势”里解放出来。
- 选对枕头很重要：别用太高或太低的枕头，选蝶形的记忆棉枕最好——躺下去的时候，颈椎能刚好贴合枕头的曲线，不悬空、不抬头，像被“托着”一样，早上起来脖子不会酸。
- 练肌肉比“养着”强：坚持游泳（尤其是蛙泳）、练瑜伽（比如猫牛式、眼镜蛇式）这类能增强脖子周围“抗重力肌群”的运动，3个月后你会发现，颈椎更稳了，转头、抬头都不费劲，头晕复发的次数也少了。
这些信号要赶紧去医院
如果出现以下情况，别犹豫赶紧就医：
- 头晕的时候突然耳朵听不清或耳鸣加重；
- 手臂像过电一样疼，持续超过2小时；
- 突然觉得脑子懵、意识恍惚；
- 走路摇摇晃晃，站不稳。 这些可能是更严重的压迫信号，得及时检查，避免耽误治疗。
总的来说，颈椎病引起的头晕不是小问题，但也不用慌。轻度症状先试保守治疗（物理治疗+日常调整），中重度的得找医生评估，必要时做微创。数据显示，规范治疗的话，大部分人3-6个月就能明显好转。其实，脖子的健康从来都是“三分治、七分养”——少低头、多练肌肉、选对枕头，颈椎稳了，头晕自然就“跑”了。
