现代人每天低头用手机、电脑的时间普遍超过4小时，颈椎承受的压力是正常状态的2-3倍。长期下来颈椎容易出现老化病变，可能通过椎动脉供血异常和交感神经功能紊乱两条路径，引发总是晕乎乎的情况。
椎动脉供血异常：颈椎“卡”住了给脑供血的血管
椎动脉是给颅内供血的重要血管，它的走行要穿过颈椎骨上的“横突孔”。如果颈椎出现骨质增生、关节错位，或者脖子肌肉发紧痉挛，就可能压到或刺激椎动脉。年轻人的颈椎病大多是血管痉挛——相当于血管“抽筋”了，这种功能性的狭窄会让脑干供血忽多忽少。当脑内血氧饱和度波动超过3%时，人会感觉注意力下降、反应变慢，像没睡够一样。
交感神经紊乱：颈椎发炎“乱”了神经信号
颈椎周围分布着密集的交感神经纤维，这些神经和心脏、血管的调节密切相关。如果颈椎病变引发局部炎症，炎症因子会干扰交感神经的信号传递，导致心率不稳、体温调节乱套。这种神经失衡还会影响睡眠节律，让人陷入“晚上睡不好、白天总犯困”的循环。
别把颈椎头晕和其他病搞混：这3点要分清
头晕不是小问题，得先和其他疾病鉴别：
- 耳石症：特定姿势（比如翻身、抬头）诱发的“天旋地转”，晕一下就过；
- 脑供血不足：会伴随手脚麻、说话不清等神经症状；
- 颈椎源性头晕：大多和脖子活动有关（比如转头、低头久了就晕）。
常用检查包括颈椎X线/MRI、椎动脉超声、前庭功能检测。年轻人突然老头晕，先看看是不是脖子肌肉不平衡导致的。
日常做好4点，帮颈椎“减压力”
- 睡对枕头：选中间凹、能支撑颈椎自然曲度的枕头。仰卧时枕头高度和自己拳头差不多，侧卧位要调整到“一拳半”高，确保颈椎不歪。
- 调整工作姿势：电脑屏幕中心和眼睛平视，手机举到视线水平（别低头）；每工作50分钟，做3分钟“靠墙天使”——背靠墙，双臂贴墙慢慢做开合动作。
- 练脖子肌肉：每天做3组“米字操”，用下巴在空中写“米”字，激活深层颈屈肌；热敷时用热毛巾顺着斜方肌（脖子两侧到肩膀的肌肉）敷，放松紧张的肌肉。
- 少低头“续命”：单次用电子设备别超过15分钟，每小时抬头后仰5分钟，缓解椎间盘压力。
这些情况要赶紧就医，别扛着
如果出现以下症状，说明问题可能加重，要及时找医生：
- 晕得厉害还伴随恶心呕吐；
- 单侧耳朵听力下降；
- 上肢放射性疼痛超过2周。
临床常用物理治疗，比如低频电刺激配合超声波；有研究显示，结合生物反馈的颈椎牵引能有效改善椎动脉血流速度。
最后要提醒的是，25岁以上人群建议每年做一次颈椎功能评估，用体态检测设备定期查颈椎曲度——如果曲度变直超过0.5cm，就得重视了。毕竟脖子每天要做15000次活动，保持肌肉平衡才能支撑脑袋“稳稳的”。
颈椎源性头晕虽然常见，但只要日常多注意姿势、练对肌肉、定期检查，就能预防和缓解。关键是别让颈椎“默默累坏”——它要陪我们走一辈子呢！
