很多人都有过这种糟心经历：肩膀酸痛得抬不起来就算了，连脑袋也跟着嗡嗡疼，一开始以为是没睡好或压力大，揉半天脑袋也不管用——其实这背后可能藏着个容易被忽略的“元凶”：肩周炎。你可能会疑惑：肩周炎明明是肩膀的问题，怎么会连累到脑袋？这就得从疼痛的“传导小秘密”说起：肩部的感觉神经和头部某些区域的神经，会“共用”同一个脊髓节段，就像两条路汇进同一个收费站。当肩部因为炎症、肌肉痉挛发出疼痛信号时，大脑可能会“认错信号源”，把一部分信号误判成头部传来的——这种情况在医学上叫“牵涉性疼痛”，可不是你以为的“肩膀痛得太厉害导致的心理作用”哦。
肩周炎偏爱踩这3个“坑”的人，快自查
肩周炎的找上门从来不是无缘无故，那些你日常不以为然的习惯，可能正在悄悄给它“可乘之机”。第一是长期劳损，天天对着电脑敲键盘的打工人、一刷手机就低头半天的低头族，肩膀就像被无形的线拽着，肌肉长期处于紧绷状态，时间一长，肌肉和肌腱就容易出现慢性损伤，慢慢就发展成了肩周炎；第二是外伤遗留，比如运动时不小心拉伤肩部肌肉、摔倒时用手撑地导致肩部挫伤，当时觉得只是小伤没在意，结果受伤组织没完全恢复，反复刺激就引发了炎症；第三是肩部受寒，冬天为了爱美穿露肩装、夏天在空调房把风口对着肩膀吹，寒气会让肩部肌肉和血管收缩，血液循环变慢，炎症物质排不出去，自然容易诱发肩周炎。
肩痛头疼来袭？先试试这几招科学保守治疗
要是你症状比较轻——比如只是偶尔肩痛连带头疼、抬胳膊还比较顺畅，那可以先试试这些经过临床验证的保守治疗方法。首先是科学休息，别再让肩膀“超负荷加班”，比如连续敲键盘1小时就站起来活动5分钟，抬抬胳膊、转转肩膀，给紧绷的肌肉松松绑；然后是正确热敷，用40-45度的暖水袋或热毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每天2-3次，这个温度既不会烫伤皮肤，还能促进肩部血液循环，帮着炎症消退、肌肉放松；再者是适度按摩，按摩得讲究力度，别像揉面团似的猛按，最好用手掌轻轻按揉肩部肌肉，从肩膀外侧往颈部方向推，或者用手指轻轻捏一捏紧张的肌肉；近两年临床常用的体外冲击波治疗也不错，通过冲击波刺激肩部组织，促进炎症消退和组织修复，很多医院康复科都能做，对一些保守治疗效果不好的轻症患者是个新选择。
症状严重别硬扛，这些医学手段能帮你
要是保守治疗1-3个月后症状还没缓解，甚至越来越严重——比如连梳头、穿衣服都困难，晚上疼得睡不着觉，那就得找医生帮忙了。医生可能会根据你的情况开非甾体抗炎药帮着减轻炎症和疼痛，或用肌肉松弛剂放松紧张的肌肉，还有活血化瘀的中成膏药贴敷肩部，能促进局部血液循环——但这些药物都得在医生指导下用，别自己随便买了就吃，尤其是有胃病、高血压等基础病的人，更得注意药物副作用。要是药物和保守治疗都不管用，肩部活动受限特别严重，医生可能会建议关节镜下肩关节松解术，这是微创术式，能松开粘连的肩部组织，帮着恢复活动度，但手术不是首选，一般只给保守治疗无效的患者用。
重要提醒：别把小痛拖成大问题，就医时机要抓准
很多人觉得肩周炎就是“肩膀痛”，忍忍就过去了，殊不知要是不及时治疗，肩周炎可能会越来越严重，甚至导致肩关节粘连，连日常穿衣、洗澡都困难。更得注意的是：不是所有肩痛连带头疼都是肩周炎，颈椎病也会压迫神经导致肩颈痛和头痛，偏头痛、紧张性头痛也可能和肩痛同时出现。要是你的症状持续超过一周，或者休息热敷后没好转甚至加重，一定要去正规医院骨科或康复科就诊，让医生通过体格检查、影像学检查明确诊断，再制定合适的治疗方案——别自己瞎猜瞎治，耽误了最佳治疗时间。
