喉咙的不舒服，往往是身体免疫系统在拉警报。如果喉咙像被砂纸磨一样难受，还伴着头昏沉沉的，大概率是咽喉黏膜在给你提个醒——这种情况和平时的生活习惯分不开，背后是身体多个系统在相互影响。
咽炎为啥会让人头晕？三大原因要知道
炎症物质“跑遍全身”，连脑袋都受影响
喉咙黏膜上有很多血管，炎症发作时，像白细胞介素-6这类炎症物质会顺着血管扩散。它们跑到管体温的“司令部”下丘脑搞事情，让人发低热（37.3-38℃），跟着就会头晕、没力气——这种乏力不是靠休息就能缓解的，是炎症带来的全身反应。
喉咙堵得慌，缺氧导致头晕加重
有影像学研究显示，急性咽炎发作时，喉咙里能通气的地方会缩小近3成。晚上躺着的时候，肿起来的黏膜更容易堵住气道，所以早上起来头晕会更厉害。长期缺氧还会让交感神经变“兴奋”，引发心慌、失眠这些问题。
免疫系统“误触”平衡系统，一动就晕
免疫系统激活时会释放细胞因子，这些物质可能干扰负责平衡的前庭系统。有研究发现，大概4成急性咽炎患者会出现“一动就晕”的情况，尤其是小孩和老人更容易中招。
出现不适怎么应对？试试这些方法
局部护理：给喉咙“直接缓解”
雾化治疗能让药物直接碰到喉咙病灶，临床研究显示用生理盐水做雾化，平均能缩短3天左右病程。含漱时选温和的含漱液，水温控制在40℃左右，每次含够3分钟；用蒸汽熏喉咙也管用，每天2次、每次15分钟，能改善局部血液循环。
环境调整：让喉咙“住得舒服”
当PM2.5超过75微克/立方米时，咽炎发作风险会明显上升。可以用带加湿功能的空气净化器，把室内湿度保持在45%-60%之间；空调房里每工作1小时，就去通风处待10分钟，别让喉咙一直闷在干燥环境里。
饮食注意：别给喉咙“添负担”
吃的东西温度要合适（35-42℃），太烫会伤黏膜；喝常温的水，冰饮会降低喉咙免疫力；吃药用温水送服，减少对咽部的直接刺激。
这些情况要赶紧去医院，别拖！
如果出现以下任何一种情况，一定要及时就医：
- 发烧超过38.5℃，常规退热方法不管用；
- 进食量比平时少一半以上；
- 声音嘶哑超过10天；
- 睡觉张嘴呼吸或打呼噜突然暂停；
- 头晕伴随耳鸣、视力模糊等神经症状。
平时怎么预防？季节防护+日常习惯
不同季节有不同重点：春天花粉多，出门戴口罩；夏天吹空调，多补维生素C；秋天练咽喉肌肉（比如像吹乐器那样做呼吸训练）；冬天出门前喝口温蜂蜜水，给喉咙敷层“保护罩”。平时可以定期自查喉咙，如果黏膜持续发红超过2周，要赶紧就诊。
喉咙的不适和头晕不是小问题，既要懂背后的原因，也要会正确应对。平时注意生活习惯，出现危险信号及时就医，才能让喉咙保持健康，远离头晕困扰。
