137人徒步被困1人遇难，高海拔徒步咋防护？

近期，青海省海北州门源县发生一起严重的高海拔徒步事故。137名徒步爱好者私自进入祁连山区冷龙岭区域受困，其中1人因严重失温与高原反应不幸遇难。该区域平均海拔超4000米，地形复杂、气温低、通信差。此前，青海省文旅厅和门源县政府均已发布禁止进入的相关提示和通告，但这些徒步者仍违规前往。

高海拔徒步，致命健康风险知多少？

高海拔徒步存在诸多致命健康风险。急性高原反应（AMS）是常见威胁，在海拔4000米以上，氧气含量仅为海平面的约60%，人体血氧饱和度骤降，会出现头痛、呕吐、意识模糊等症状。若发展成高原肺水肿或脑水肿，48小时内死亡率超50%，此次遇难者就因未及时吸氧，脑部缺氧加重病情。 失温症也常与高原反应叠加。低温环境下，夜间气温可低至-20℃以下，持续体力消耗、衣物被雨雪浸湿等，会使核心体温＜35℃，导致心律失常、器官衰竭。遇难者体温降至32℃，心脏功能受损无法逆转。 复杂地形与通信中断也是难题。陡峭岩壁、积雪覆盖路径增加跌倒骨折风险，GPS信号接收不良或通信中断延误黄金救援时间（通常为伤后2小时）。此外，肥胖、心血管疾病患者风险显著提升，儿童与老年人因代谢率差异更易失温，部分参与者隐瞒病史强行进入，加剧了危险。

高海拔徒步，如何科学防护？

行前要做好科学规划。海拔适应训练至少提前3天在2500 - 3000米区域逐步适应，每日上升不超过500米，监测血氧饱和度需保持≥85%。装备上要携带便携式制氧机（流量1 - 2升/分钟）、防水冲锋衣（采用三层穿衣法：速干层 + 保暖层 + 防风层）、卫星电话及GPS定位器，每小时检查装备功能。医疗物资要配备乙酰唑胺（需在医生指导下使用）预防AMS、高热量能量棒（每小时补充300大卡）、急救毯（铝箔保温毯可有效减少热量散失）。 行中要做好风险识别与干预。出现轻度AMS（头痛 + 恶心）需立即停止攀登、吸氧并服用抗高原反应药物；中重度（呼吸困难 + 意识模糊）必须下撤至3000米以下区域。每30分钟检查体温，体温＜36℃时立即更换干燥衣物、增加热量摄入、启用急救毯包裹核心部位。通信中断时，利用卫星通信设备保持联系，定期发送定位坐标至救援平台，携带荧光棒与反光镜作为视觉求救信号。

构建双重防线，保障徒步安全

构建政策与个人责任的双重防线很重要。合规性管理上，在允许开展徒步活动的区域，需通过文旅局官网提交团队资质、装备清单及应急预案，获批后由专业向导带队，每队人数≤10人。气象部门与旅游局联合发布"高原徒步风险指数"（1 - 5级），4级以上禁止进入，实时推送至已注册徒步者手机。 个人要升级认知。强制完成线上课程（如"高原环境生理学""野外急救技能"），通过模拟决策测试（如：海拔4500米出现呕吐应如何处理）。摒弃"征服自然"思维，采用"环境尊重"理念，将"撤退"视为合理决策而非失败。 此次事件警示我们，高海拔徒步风险高，需做好系统防护，结合政策与个人责任保障安全。