周末刚要开动大餐，突然脑袋发沉、胃里翻江倒海，接着腹泻找上门——这多半是胃肠型感冒“来报到”了。它不像普通感冒只闹嗓子鼻子，而是病毒连肠胃一起“攻击”，但只要用对方法，一般3天就能让肠胃“重启”。
病毒为啥能“连翻搞事”
胃肠型感冒其实是肠道病毒（比如柯萨奇、诺如）和呼吸道病毒（比如腺病毒、流感）“联手搞事”。它们不仅会让你喉咙痛、鼻塞流鼻涕，还能把肠胃“搞瘫”——吃不下、拉不停。有研究发现，这种混合感染还可能带上其他病菌，让症状更缠人。身体此时就像被两面夹攻：发烧耗光体力，腹泻又哗哗流失水分，一不小心就会脱水。
发病24小时内，这么自救最快
刚发病时的应对最关键，首先得“省着点用体力”——赶紧卧床休息，让免疫系统好好“干活”。
吃的得换成“好消化款”：白米粥加把胡萝卜丁（里面的β-胡萝卜素能帮肠胃修复），或者煮软的龙须面配蒸南瓜泥（果胶能护胃）。还有，吃点煮苹果这类含锌的食物，临床研究说能缩短腹泻时间。
补水这事千万不能马虎！光喝白开水补不了流失的电解质，教你做个“应急盐糖水”：500毫升温水加3克盐（大概半啤酒盖）和10克葡萄糖粉（或者用蜂蜜代替），每小时小口喝200毫升。要是发现眼窝陷下去、皮肤捏起来弹不回去，说明脱水了，得赶紧用口服补液盐，它的浓度更贴合身体需要。
用药别乱选，这些原则要记牢
抗病毒药一定要听医生的，别自己乱买。另外，大部分胃肠型感冒是病毒闹的，抗生素杀不了病毒，只有合并细菌感染时才用。
退烧的话，要选适合的退烧药：有些见效快但维持时间短，适合夜里发烧；有些能管更久，适合白天用，但都得按医生说的来。
腹泻也不能乱止：刚拉的时候别着急用止泻药，可以吃点蒙脱石散，它能在肠胃表面形成保护层；要是拉得太频繁，得找医生开合适的药。
这些信号一出现，立刻去医院
大部分人3天内就能好转，但要是出现这些情况得赶紧去医院：发烧超过39℃还持续24小时以上，尿明显变少，或者意识模糊、手脚发凉。尤其是孩子，要是呼吸快、头顶囟门陷下去，说明脱水很严重，得马上送急诊。
预防做好这几点，少遭罪
预防的话，勤洗手比戴口罩还关键——诺如病毒主要是“吃进去”的，所以手一定要用肥皂搓20秒以上洗干净。要是有呕吐物，得用含氯消毒液处理，避免传染。还有，宝宝6到32周龄可以打轮状病毒疫苗，能减少得重症的风险。
把这些方法记下来，再遇到胃肠型感冒就不用慌了。其实身体自己会修复，我们要做的就是给它创造最好的恢复条件——多休息、吃对饭、补对水。等免疫系统和科学护理“联手”，病毒肯定扛不住，用不了几天就能重新吃嘛嘛香！
