别让球赛结果影响情绪 用平时爱好填充情感空白

　　七月流火，如火如荼的世界杯赛事接近了最扣人心弦的尾声——决赛。大半个月以来，许多热血球迷晚上看球，白天上班，此时更是做好了不休不眠的打算，誓与这场世界性盛会狂欢到底。

　　相对于身体上疲劳并亢奋的状态，球迷们心理上要经受的大风大浪则更考验人。自从法国队早早回家后，意大利、英格兰等历史强队相继出局，然后是最有冠军相的巴西、阿根廷队也无缘半决赛，一时间，许多人的情绪就不淡定了。有人在凌晨四点多看完比赛后就失眠了，有人怒骂教练、裁判和球员，有人悲悲切切表示“再也不看世界杯了”。这样的情绪不仅让疲惫不堪的身体更累，而且让工作状态一落千丈，与人交往时也火气十足。

　　“四年一届的世界杯本身就是一个独特事件，情绪出现反常也是正常的。”中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝峰如是说。许多球迷都在自己喜欢的球队上投入了很多关注，付出了巨大的精力、体力和时间。这个过程就类似于一场“心理赌博”，心思完全系在喜欢的球队和球员上，对成败得失也形成了替代性共鸣。特别是结果不按预期发展时，就会感受到很强的挫折感。这些负面情绪随赛事的进行，就像装满的箱子加上了轮子，有了巨大的心理惯性，在世界杯期间甚至结束后，都很难从中摆脱出来。

　　刘宝峰指出，球赛虽精彩，但控制自己的“心理卷入度”更重要。首先，一定要保证充实、规律的生活和工作，保证基本的睡眠时间(如在上半夜先补觉、下半夜再看球)，这不仅有较好的身体状态为心理“保驾护航”，对填充情感空白、避免情绪失控很必要。而抓紧时间休息，捡起平时的爱好，比如运动、看书等，也是尽快走出心理惯性的办法。其次，避免为了狂欢而狂欢，突破自己的底线，如不要为了看球而用酒精、咖啡因等硬撑着，也不要场场都看。最后，调整预期也很重要，学会欣赏球赛而不仅是单个球队或球星，欣赏参差多态，而不仅是“弱水三千只饮一瓢”。

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