长时间坐着可引起多种健康问题

　　据最新一期《英国运动医学杂志》报道，如果一个人总是长期地坐着，那么他发生新陈代谢紊乱、高血压、糖尿病的风险将大大增加。

　　对于白领人群来说，包括一天的工作、家庭生活在内，保持坐姿超过9个小时很正常，但是，长期这样是非常不利于健康的。

　　长期坐着会导致哪些问题？

　　1、肥胖

　　瑞典科学家研究发现，在人们休息的时候，很容易选择“消极活动”，而坐着恰恰是很多人在放松时选择的方式，这种方式往往只会消耗很低的卡路里，甚至比吃一个苹果或者心情烦躁时人们消耗的卡路里还要少。而当人类站立时，由于背部肌肉、肩部和腿部肌肉，往往可以达到消耗更多热量的目的。

　　研究人员人为，长期久坐的人，腰围的增加往往是不可避免的，而热量的消耗一旦维持在低水平，那么体重将会在不知不觉中逐渐增加。

　　2、腰背部疼痛

　　正常健康人的脊柱应该是保持“S形”曲线，但长期坐着会使背部呈“C形”曲线，这种“C形”姿势虽然可以明显通过胸腹部肌肉的参与从而减少背部压力，但长此以往，会使背部肌肉变弱，从而使背部肌肉无法支撑脊柱而导致背痛。

　　3、呼吸和消化不适

　　长期坐姿，会压迫心肺部导致呼吸不畅，而腹部压迫也会使消化减慢，这是因为本来应该处于消化食物状态的腹部肌肉处于休息放松的状态，从而使消化动力减弱。

　　少坐着，多活动

　　研究人员表示，鉴于目前企业白领的工作性质，虽然很多人已经开始关注自己的健康，比如下班后不开车，改为骑自行车，或者走路回家，但是，预防疾病的最好方法，肯定是尽量避免长期坐车，而且经常站起来走动一下。

家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238