男人和女人究竟谁更应该多睡觉？

　　家庭医生在线消息：据英国《每日邮报》报道，女性或许比男性需要更多的睡眠。

　　女性真的需要比男性更多的睡眠吗？

　　大多数情侣都会把争论“谁比谁更累”作为一种消遣，男人和女人通常在谁更需要睡眠上无法达成一致意见。美国著名时事评论员雅瑞安娜-哈芬顿在提及女性睡眠时公开指出：“这将是下一个男女平等主义议题”。她认为女性缺乏睡眠将影响她们的判断力、创造力以及拓展她们的潜能。

　　英国的睡眠专家指出：事实上，平均来说，女性需要比男性多睡20分钟，这样有助于缓解具备“多重思维”功能大脑的女性的精神疲劳。

　　“睡眠最主要的功能是促进大脑功能的修复” 英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆-霍姆博士指出，在深睡眠时，负责思考、储存记忆及处理语言等功能的皮质开始进入恢复模式。白天使用的脑细胞越多，夜晚这些脑细胞就越需要休息和恢复，你所需要的睡眠时间也就越长。女性的思维方式属于“多重思维”模式，她们通常比较敏感而且善于思考，所以他们比男性更加充分的调动脑细胞，正因如此，她们需要更多的睡眠。

　　霍姆博士认为，虽然有些男性可能从事的工作比普通男性更复杂，但是这仍然比不上女性的“多重思维”。这主要是因为女性的大脑“构造”与男性有所不同，并且更为复杂，所以他们需要更好的睡眠。

　　“或许这就可以解释为什么男性的大脑要比女性的大脑衰老得更快！”霍姆博士指出，“一个75岁的女性和一个70岁的男性大脑机能是一样的，我们无法确定其中的原因，但是事实上，可能与女性有更多的精神放松时间有很大关联。”

　　睡眠质量比睡眠时间更重要

　　成人平均需要6—8小时的睡眠，但是每个人的睡眠情况迥异。既要保证睡眠充足而又确保不要睡眠过度是非常重要的。

　　一个重要问题在于，很多女性需要比男性更多的睡眠，但是她们却做不到。北卡罗来纳州的一项调查报告显示，女性比男性睡得更少！这主要是因为在睡眠时，女性比男性更容易感到不安以及更容易受到环境地干扰。

　　“有些妊娠的女性在睡眠时会受到体重和胎儿的限制；中老年女性在睡眠时会受到更年期的影响；有些母亲在婴儿哭泣的时候会被惊醒……而这些通常不会对男性造成影响。”霍姆博士指出，“而从睡梦中被惊醒后，女性又比男性更不容易重新进入睡眠状态。”

　　有调查指出，有18%的女性宣称，她们每周至少有5天的夜间睡眠是十分糟糕的，而男性则是有8%。

　　霍姆教授认为：“最重要的事情，不是担心是否有足够长的睡眠时间，而关键问题应该是睡眠质量，也就是整个夜晚是否处于高质量的深度睡眠。如果你前一天没有睡好也没关系，只要是高质量的深度睡眠，补偿的时间只需要你缺乏睡眠时间的1/3—1/2即可。”

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