春节长假期间,人们不是走亲访友就是出游,回到家还要上网“冲浪”,甚至通宵玩牌,不给自己留一点空余时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”自找上门,许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状;而晚上想入睡时,却又睡不着。时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。
摆脱“睡眠紊乱”,除坚持规律性生活外,还可以采取以下几种措施。
1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物,防止细菌在夜间侵蚀牙齿,并且对入睡也有帮助。
2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3.睡前洗脚。睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,有舒筋活络作用。
4.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户,使室内空气新鲜,有助于睡得香甜。
5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶,有助于睡眠。
摆脱“睡眠紊乱”,除坚持规律性生活外,还可以采取以下几种措施。
1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物,防止细菌在夜间侵蚀牙齿,并且对入睡也有帮助。
2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3.睡前洗脚。睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,有舒筋活络作用。
4.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户,使室内空气新鲜,有助于睡得香甜。
5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶,有助于睡眠。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑:张甜甜 )
相关推荐
文章关键词:
-
美研究发现可在吵闹环境下安然入睡的原因
-
为什么有些人可以在非常吵闹的环境下安然入睡,而另一些人只要稍有响动就会惊醒?美国研究人员9日发表报告称,原因可能在于前者拥有截然不同的……详细>>
-
睡梦中表现攻击性的人可能患脑部疾病
-
据俄罗斯“圣彼得堡日志”新闻网12月14日消息,加拿大科学家研究发现,在睡梦中表现出攻击性的人,很有可能会患脑部疾病,尤其是精神失常或帕……详细>>
-
研究显示法国人每天可睡8个半小时 看电视2小时
-
新华网巴黎11月10日电(记者江珍妮) 法国全国统计和经济研究所10日公布的一项报告显示,2010年法国人平均每天睡眠8个半小时,平均……详细>>
-
科学家揭示人体规律:11天不睡觉可引发死亡
-
人们经常自夸对身体的熟悉程度,但你真对自己的每个部位都了如指掌吗?近日,美国著名百科网“博闻网”揭露了人体16个鲜为人知的事实。详细>>
-
中山六院李中主任担任广东省临床医学学会"认知睡眠障碍防治及脑健康管理专业委员会"首任主委
-
6月9日下午,广东省临床医学学会"认知睡眠障碍防治及脑健康管理专业委员会"第一次委员大会在惠州市龙门县召开,中山六院李中主任担任广东省临……详细>>