在全国爱眼日，国家着重强调了全生命周期视力健康的重要性，尤其是0 - 18岁这个视力发育的关键时期。根据国家卫健委《近视防治指南（2024版）》，我国儿童青少年近视率一直居高不下。所以，从孕前到青少年阶段进行系统性的视力干预迫在眉睫。接下来，我们就分阶段解析视力发育规律和科学护眼策略。
孕前和孕期如何为宝宝视力发育打基础？
孕前和孕期的健康状况对胎儿视觉系统发育起着直接作用。遗传因素如先天性眼病，以及孕期感染像风疹、弓形虫等，都可能造成胎儿视力缺陷。同时，营养不足或者吸烟、饮酒等不良习惯，也会增加胎儿视力问题的风险。
孕前要进行遗传性眼病基因筛查，比如视网膜色素变性，还要做TORCH检测，排查风疹、巨细胞病毒等感染。孕期胎儿视觉系统在胚胎期快速发育，母体血糖、血压异常会影响神经发育；叶酸缺乏会增加先天性白内障风险，DHA不足则影响视网膜功能。另外，辐射暴露、药物滥用等环境因素也可能引发视觉损伤。
建议孕前提前3个月补充叶酸，每天400 - 800微克，多吃深海鱼、坚果等富含DHA的食物，检测TORCH感染并针对性治疗。孕期要控制好血糖、血压，每天摄入含维生素A的食物如胡萝卜、肝脏（每日不超过800微克），严格戒烟酒，避免接触X光等辐射。同时，要定期产检，关注胎儿发育指标，遵医嘱调整营养方案。
0 - 6岁孩子视力发育关键期，怎么监测和干预？
0 - 6岁是孩子视力从0.02快速发展到接近0.6的时期，但弱视、远视储备不足等问题也容易高发。如果婴幼儿揉眼、歪头看物，或者学龄前儿童视力筛查未达标，就可能存在视力风险。
0 - 1岁时，新生儿视力只有0.02 - 0.05，母乳喂养不足或者辅食缺乏维生素A，会导致视力发育迟缓。1 - 3岁时，单眼视力异常可能由先天性白内障或屈光不正引发弱视，需要早期干预。3 - 6岁，"正视化"进程启动，过度近距离用眼、屏幕暴露以及户外活动不足，都会加速近视风险。
日常可以通过"交替遮盖试验"观察孩子是否单眼视力异常，发现异常要及时就医。行为上，每天保证孩子户外活动不少于2小时，单次用眼不超过20分钟，屏幕时间每天不超过1小时，阅读距离保持30厘米以上。医疗方面，3岁起要建立视力档案，每半年检查屈光度；确诊弱视需在6岁前进行遮盖治疗或配镜；近视高风险儿童可遵医嘱使用低浓度阿托品。
12 - 18岁青少年，怎样防控近视和培养科学用眼习惯？
学业压力让青少年日均近距离用眼超过10小时，70%以上的青少年出现近视，高度近视者眼底病变风险显著增加。电子屏幕蓝光、睡眠不足、不良坐姿等问题更是加剧了近视情况。
环境因素中，教室采光不足、手机使用距离过近（小于30厘米）会加速眼轴增长，夜间暗环境用眼会导致瞳孔扩大，加剧视疲劳。生活习惯上，睡眠不足8小时会使睫状肌调节功能下降；饮食高糖、高盐会加重眼压负担。高度近视者需要定期检查眼底。
用眼时，每45分钟要远眺6米外物体20秒，夜间学习用3000K暖光台灯，手机启用蓝光过滤模式。矫正方面，选择合适度数的框架镜或角膜塑形镜（需专业验配），戴隐形眼镜每2小时要摘下休息。健康管理上，每天饮水1.5 - 2升，多吃含叶黄素的菠菜、玉米和含花青素的蓝莓；保证9小时睡眠。
全周期的视力守护需要家庭、学校和医疗机构共同协作。从孕前基因筛查到青少年科学用眼，每个阶段的干预都能降低视力问题风险。家长要定期记录孩子视力发展数据，配合专业机构制定个性化方案。
