冬至即将来临？冬至后该如何养生？

在养生方面来说，冬至是最为重要的节气，也是养生保健的黄金期，此阶段应做好饮食、运动和起居等多个方面护理，把患病风险降到最低，又能保证拥有健康长寿的体质，那冬至后该如何养生。

冬至又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右。据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。比较常见的是，在中国北方有冬至吃饺子的风俗。俗话说：“冬至到，吃水饺。”而南方则是吃汤圆，当然也有例外，如在山东滕州等地冬至习惯叫做数九，流行过数九当天喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，而苏南人在冬至时吃大葱炒豆腐。

冬至后该如何养生？

1、合理安排饮食

多吃新鲜蔬菜和水果，养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，增加主食中粗粮比例，不能进补。适当吃温性食物如狗肉、牛肉、羊肉和桂圆以及大枣等来驱寒保暖，与此同时应远离香烟和酒。

2、根据天气变化增减衣服

冬季一定要做好防寒保暖工作，选择保暖性好、宽松且柔软的衣服，衣服不能穿得太紧，也不能穿的太多，这样才能保证血液流通顺畅。

3、适度运动

冬季不能一直待在家中，每天至少有30分钟以上的运动，如快步走、慢跑、骑自行车或打太极拳等，不过晨练时间不能太早，至少等太阳出来之后。

温馨提示

冬季应保持良好的心态和情绪稳定，不能急躁发怒以及精神抑郁。坚持每天晚上用热水泡脚，同时对脚底按摩，能起到保健养生和防寒保暖效果，同时也能改善睡眠质量。与此同时冬季也要稳定好血压、血糖和血脂等各种指标，饮食方面还要有所节制，不能暴饮暴食，以免造成肥胖。