小姐姐裙摆卷入自行车被卡住 骑行能带来4大好处？

骑行是老少皆宜的有氧运动，可以说是黄金代步运动，不仅省时省力，而且是性价比较高的交通方式。坚持骑行能带来众多好处，如保护心血管、益于肌肉骨骼健，康提高心肺功能和基础代谢率等。

在山东潍坊的一个人来人往的十字路口，一名女孩不小心成了众人瞩目的焦点。当时她骑着自行车，行至路中央时，在微风吹拂之下，裙摆卷进了后轮，进退不得。她尝试把裙摆扯出来，但是卷得太紧根本拉扯不动，身在路中央感受着周围的目光，女孩又尴尬又着急。有几个好心人上前帮助女孩，有人扶着车，有人抬起后轮研究，几个人忙活了半天也没能把裙摆扯出来。眼见不是轻而易举就能搞定的，考虑到堵在路上影响交通且有危险，几个人干脆抬起了自行车，打算搬到路边耐心想办法。

骑行能带来哪些好处？

1、保护骨关节

骑自行车时，骨骼能适当接受来自于地面上的压力，促进钙质吸收，帮助强化骨骼。身体骨骼不仅仅支撑姿势，而且也能起到储存钙和造血功能。长时间骑自行车可激活下肢股四头头肌、腓肠肌和臀肌，能避免运动损伤，而且也能支持保护骨关节，延缓关节退变和老化。

2、提高心肺功能

骑自行车时心跳可跟随蹬踏动作的速度以及地势起伏而发生改变，相当于有氧运动和无氧运动相结合，能促进心肌收缩力，提高心肺功能。

3、改善血管功能

骑行时能加快心跳速度，促进血液循环。血液快速流动时可摩擦血管壁，可产生一氧化氮，帮助放松平滑肌，扩张血管以及清除自由基，从而改善血管功能。

4、提高基础代谢率

骑自行车时可加快燃烧热量和脂肪效率，提高基础代谢率，提高减肥瘦身效果。

错误的骑行姿势会带来哪些危害？

1、损害胸椎和颈椎

骑自行车时过于前趴、车座太高、骑行时低头含胸或仰头撅着臀部，这样可增加颈椎和胸椎所承受的负荷，颈椎和胸椎持续受力，从而导致慢性损伤。

2、损害泌尿生殖系统

骑自行车时会使得会阴部持续受压，影响局部血液循环，导致男性前列腺区域疼痛和不适。另外，女性长时间骑自行车会长期压迫会阴部的血管和神经，使得会阴部麻木和疼痛，甚至导致泌尿和膀胱感染。

温馨提示

每天骑自行车的时间不能太长，控制在一个小时以内即可，长时间骑行时应做好热身和放松活动。骑行过程中注意休息和转换姿势，不能长时间保持同一个姿势，也不能长时间在凹凸不平的道路上骑行。