高血压患者秋天应注意什么？这三点要牢记！

进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。高血压病人秋季的饮食应注意把降压与养生结合起来，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。

用药需谨慎

1、剂量

夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时去找医生调整降压药的剂量，控制好血压。

2、用药时间

值得注意的是，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要去找医生调整服药时间，在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。

3、不要停药

另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。

运动要适量

天气逐渐转凉了，适当做些运动是会对调节血压有好处。但对于年龄较大的高血压患者一定不要突然尝试做剧烈的运动，如跑步或登山这些运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又减少危险。

推荐的运动有：快走、慢跑、长距离游泳、骑车等，不拘形式，贵在坚持。

可以通过数心率来了解运动的强度，中等强度的运动，最大心率是（220 -年龄）的75%～80%比较合适；也可以通过自己的感觉来估计，运动时有微喘，但还能说出话，就差不多是中等强度。

饮食宜清淡

进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。

因此，高血压在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果，如：冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到生津润燥的作用。

秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有辅助降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉 。