如何在家自测血压？高血压患者必须掌握的技能

高血压想必人人都有听说过，随着人们生活方式不断变化，越来越多的人正在饱受高血压的折磨。在我国，平均每十个人当中就有三个高血压患者，老年人群更是有超过半数的高血压患者，因此学会控制血压变得尤为重要。

控制血压必须掌握的一项技能便是测量血压，在生活中，我们不可能做到天天去医院检测血压，那么根据自身的情况，适当的自我测量也是非常重要的。

什么人需要自测血压？

1、确诊高血压的患者

这类人群在专业医生的诊断下确诊高血压，在配合药物治疗的同时，也应该积极地监控自身的血压变化，如果发现药物效果不明显，需要及时找医生复查，适当的换一种降压药，这对于患者的健康非常有必要。

2、高血压的高危人群

高血压有很多诱发因素，比如经常的饮酒、高盐高脂的饮食、经常熬夜，或者家族的亲人中有高血压的患者，这些人群往往更容易发生血压的变化，需要提高警惕，一方面要积极改善自身的生活方式，另一方面还需要严格的测量血压，记录变化，发现异常需要及时就医。

怎样自测血压？

1、测量前 30 分钟应该停止一些容易引起血压变化的活动，比如抽烟饮酒、跑步、或者用力的大便等情况，在测量前可以静坐五分钟，放空思绪有利于血压测量的准确性。需要注意一点，高血压的患者测量血压前，需要正常的服用降压药。

2、测量时患者手臂放松，放在与心脏齐高的桌面上，背靠椅子靠垫，双腿放松，平静测量。测量室应该选择左右手的一侧进行测量，或者双侧测量，分别记录以用来对比。通常情况下，两只手臂的血压相差不大，但如果发现过大差异，可能提示一些别的身体问题，需要尽早就医。

3、 测量的时间一般选在每日早饭前、睡觉前各测一次，连续观察 1 周，如果血压相对稳定的情况下，可以适当的放长两次测量的间隔时间。比如血压在药物的控制下总体比较稳定，可以每周测量1-2次，时间选择血压相对较高的时段，如早晨起床时。

高血压对人体健康的威胁很大，尤其对于老年人来说，很可能引发一些危险的并发症，危害老人的生命健康，科学的血压监测配合专业的药物治疗，才可以让高血压患者更加健康的生活。