美国传染病专家福奇正在进行自我隔离？居家隔离期间如何提高抵抗力？

到目前为止，美国是新型冠状病毒最严重的国家，其确诊病例已经达到120多万。居家隔离是预防新型冠状病毒的最好方法，除了做好消毒和个人防护外，也要想各种办法提高抵抗力。

当地时间9日CNN报道，美国传染病专家福奇因为和一名新冠肺炎确诊人员有过接触，所以正在进行自我隔离。福奇称自己将在家办公，也许会去美国过敏症与传染病研究所的办公室（办公室只有他一人），且连续佩戴口罩14天，每天都会接受病毒检测。福奇认为自己风险较低，他8日的新冠病毒检测结果为阴性。包括福奇在内，白宫应对新冠疫情工作组已经有三人自我隔离。

居家隔离期间如何提高抵抗力？

1、注意营养均衡

平时多吃鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类豆类和坚果等，这些食物中含有人体所需要的不饱和脂肪酸、矿物质和蛋白质，能为细胞和组织提供营养。蔬菜和水果能为身体提供所需要的膳食纤维、矿物质以及维生素，同时也含有植物化学成分，能调节机体免疫力。每天保证有500克不同种类蔬菜，保证深色蔬菜占到50%，如胡萝卜、西兰花和菠菜等。保证每天有200克水果摄入，但患有糖尿病或高血糖的人需控制水果摄入，尽量选择低糖分水果。平时多喝水，每天喝水量不能少于1500毫升，因为多喝水能加快新陈代谢。

2、注意饮食的多样化

保证食物种类来源和饮食多样化，每天的饮食应包括蔬菜水果、蛋白质食物、大豆坚果和五谷类等，每天不能少于12种食物。期间不能通过节食的方式减肥，不能挑食和偏食。营养不良和有慢性基础疾病的患者，尽量增加肠内营养剂。

3、保持适度运动

居家隔离期间应根据兴趣爱好来选择合适的运动项目，如练习瑜伽、打太极拳或健身操等，每天运动时间不能少于一小时。另外也可以做家务运动如洗衣服和打扫卫生等。保持规律作息，避免熬夜，23点之前必须上床入睡，每天的睡眠时间不能低于7个小时。

温馨提示

居家隔离期间需正确面对新冠病毒，不信谣，不传谣，保持乐观的良好心态，做好个人防护措施。养成勤洗手的好习惯，居住房间定期开窗通风，经常用75%的酒精对物体表面消毒。