五一长假居家度过？这3个节日健康问题要注意！

五一长假期间，有人选择出门游玩，有人选择居家放松。但是无论选择哪种方式，都要做到放松不放纵，健康问题仍是需要时时注意。

合理睡眠

很多的上班族和学生党在放假时都会选择睡到自然醒，不能合理安排睡眠时间。事实上适当睡个懒觉确实可以放松身体，但如果睡的时间过长，也不利于身体健康。懒床不但毁上午，还会打乱个人生物钟，导致产生节后综合征，假期结束后不能按时起床。

同时，假日期间，很多年轻人通宵达旦，熬夜活动，想着晚睡晚起就可以了。殊不知这样反常的生活方式会扰乱人体的生物钟，影响人体的正常生理功能，而且熬夜还会导致内分泌失调，因而可能诱发一系列的疾病。

因此，假期里仍是保持正常作息为佳，规律睡眠，不要晚睡，不要懒床，睡眠时间不宜过长，午睡保持半个小时即可。

均衡饮食

长假宅家，饮食方面也需要引起重视。虽说假期里美食不可辜负，但仍需适量。不少人在假期里的饮食极其不规律，暴饮暴食是常态，进食时间也很不规律，甚至零食外卖代替正常三餐，这对健康是很不利的。吃饭讲究营养均衡，假期虽然作息有所变化，但饮食方面还是要做到按时按量，营养均衡。同时，假期亲友间聚会众多，餐桌上需要注意避免高油高热量，尽量少饮酒。尤其对于本身具有高血脂、高血压等问题的人群，尽量保持清淡饮食，避免一些不良症状的出现。

谨防节日心理问题

今年五一假期正值疫情期间，在压力和负面情绪影响下，个体容易产生心理状态不稳定，导致出现节日心理问题。最常见的则是节后恐惧症，长假已然过半，大家都处于身心放松的状态，对于节后的上班上学可能会出现不适应，出现焦躁，无心于学习或工作，甚至出现失眠、饮食不振等状况，导致这一系列问题的原因大多是因为生活规律被打乱。

因此，假期里需要及时调整心态和行为，转移自己对假日期盼的注意力，不要过分在意；亲友间相聚应克服放纵的心理和行为，避免暴饮暴食、过度饮酒，玩乐也要掌握好时间，不可通宵达旦，保证充足的睡眠时间，让自己的生活保持惯常的规律。