近九成大学生减肥半途而废 科学减肥的方法有哪些

据消息，近日，中国高校传媒联盟面向全国40余所高校的大学生发起问卷调查。调查结果显示，72.73%的受访大学生对自己的体型表示不满意，77.78%受访者有减肥的经历或正在减肥，而减肥计划执行到一半终止的受访大学生占89.61%。

目前，很多人都通过节食来减肥，实际上这样会使降低基础代谢率，而基础代谢率一旦降低，就很难再升回去。由于维持生命需要消耗的能量越来越低，稍微吃一点，就会长肉。

此外，牛津大学发布的一项研究结果表明，通过严格控制饮食减少热量摄入来减肥，可能会引起心脏问题。研究人员雷纳解释，卡路里摄入的突然降低，会导致身体不同部位脂肪被溶解后进入血液循环，心肌从脂肪或血糖中吸收动能；然而，如果吸入的脂肪过多，就会损害心脏功能。

有很多人说上了大学，会逐渐变美，变瘦，像换了一个人似的，但是即使是减肥，也有很多不科学的方法，大学生一定要寻找到科学的减肥方法进行减肥，不然的话，可能白用功的同时，还会损害自己的身体。那么近九成大学生减肥半途而废，科学减肥的方法有哪些？下面就让我们一起过来看一看吧。

科学减肥的方法有哪些

1、饮食要做到"三低一无"原则

想要减肥的效果显着，首先我们需要从饮食方面开始做出调整，除了要注意合理安排日常三餐以外，还需要注意做到低糖、低盐、低脂肪以及无酒精的"三低一无"原则，其中像油炸的食物、碳水饮料等都要尽量避免，以帮助自己在减肥的路上成效显着。

2、养成积极运动的习惯

科学减肥方法有哪些？减肥必然不是一件容易的事情，如果想要自己获得显着的减肥效果，那么在日常生活中一定要注意坚持积极的运动锻炼，其中在减重的阶段建议多做一些有氧运动，来帮助提高机体的消耗、燃烧脂肪。

3、坚持向上的态度很必要

说到科学减肥方法有哪些这个问题，很多人都知道减肥的过程中必须要"管住嘴、迈开腿"，但是在做到这两个方面的同时，积极向上的态度也是非常重要的。因为减肥是需要长期坚持的"事业"，并不会在短时间内就能够看到显着的效果，因此如果在这个过程中因为成效不显着就想要放弃，那么想必是很难获得彻底的成功的。因此在减肥的道路上一定要坚持每天努力一点点，只有这样才能够使效果显着。