不爱喝水久坐或致便秘 分析便秘的几种原因

便秘与人们不健康的生活习惯是有着很大的关系的，现代人不爱动每天吃了睡睡了吃，可能连上厕所的时间都不愿意空出来，除此之外，他们还有一个毛病就是不爱喝水，所以就非常容易导致便秘的现象，久而久之就很容易使肠胃里面堆积一些垃圾。

便秘是临床一种常见的复杂症状，患者主要会表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等情况。长期的便秘秘会诱发乳腺疾病、早老性痴呆症，这在临床上都是有很多实际病例的。便秘要去专业的检查选准方法及时的进行治疗，便秘原因有哪些？

1、不良的排便习惯，很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

2、不良的饮食习惯，一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

3、不良的心理因素，情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良引起便秘。

4、长期使用泻药，便秘时很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

5、肠道有益菌不足病因者，服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。不要乱吃不干净不卫生的食物和饮品要多喝水多吃水果，这样可以很好的远离便秘带给我们的痛苦。

便秘患者的饮食情况是非常必要的。患者应该逐渐增加膳食纤维摄入量至每天25g。起初患者会感到腹胀，但一般会逐渐改善。给患者一张富含纤维食物的食谱，鼓励其食用食谱上的食物。如果患者无法从常规进食中获取足量的膳食纤维，可予补充纤维制剂。