26岁小伙打球中突然猝死 如何避免猝死发生

一段男子打球猝死的视频在微信朋友圈传播。据网友介绍，此事发生在晋江安海镇，一名年轻男子在篮球赛中突然倒地，尽管经过抢救，但是却回天乏术，小伙在打球中突然一脸难受蹲下后就瘫倒在地上，随后发生猝死。

白领精英们因为工作紧张、上有老下有小，生活工作压力都大，常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班，本来已经有了心血管方面的微妙变化，奈何体检时也无法发现，危机悄悄潜伏，那么，我们要如何预防猝死呢？

1、保持心情乐观开朗，多参与社会活动。保持心情舒畅。烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，因此必须学会调节生活，多与人沟通交流，经常保持愉快的心情。保持生活规律，尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。适度休息。疲劳是一种信号，它提醒机体已经超负荷了，应停止工作。

2、坚持运动，这样能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，推迟神经细胞的衰老。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

3、坚持健康体检，专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。

4、科学饮食、坚持运动、摒弃恶习（最重要的就是戒烟戒酒）等，还要控制三高（高血压、高血脂及高血糖），通过上述做法是为了能有效地防止和延缓斑块的形成和发展。在科学的生活方式的基础上加上调脂药物，还应定期去医院检查。

5、脉综合征发生时，患者的心肌极度缺血，此时任何增加心脏做功的因素都可能加重病情，甚至诱发室颤。如精神紧张、恐惧等，故保持冷静非常重要。患者应该全身放松、就地休息，不要走动，采取舒适的体位，如卧位、半卧位及坐位等。

如果发生猝死立即呼叫救护车，如果患者已经发生了室颤，需要通过心肺复苏等措施让患者能够血液循环，主要措施是：立即拨打医疗急救电话120，同时让患者平卧，为患者实施持续的心脏按压及人工呼吸，每按压30次，为患者实施口对口人工呼吸2次。