16岁男孩200斤有严重脂肪肝 什么方法可预防脂肪肝

日前，杭州市一位16岁的高一男孩小陈，体检时被确诊为肥胖型脂肪肝。医生详细了解情况后发现，他的问题跟一个坏习惯有关，把运动饮料当水喝每天三瓶雷打不动。殊不知，运动饮料里面有很高糖分，加上他平时对饮食也没有控制，运动量少，长期以往人体摄入就远远超过代谢，即而导致脂肪过度和异位（脂肪组织外器官如肝脏）堆积。

生活中，脂肪肝的患者越来越多见。虽然说脂肪肝并不是一种致命的疾病，但是它的危害还是非常严重，还会带来很多的并发症。所以，所有朋友们都想要知道脂肪肝防治方法，那么我们究竟要怎样预防脂肪肝这种疾病呢？

1、大家要对现在的饮食结构进行调理，并且坚持用植物性的食物为主，动物性的食物为辅。尽量不要食用高蛋白质和高脂肪以及低纤维素的食物，从而来防止热量过剩的情况，也才能够预防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多种疾病的发生。另外，我们的一日三餐需要定时定量，少吃零食和夜宵。对于喜欢饮酒的朋友来说，一定要彻底的戒酒。

2、人体里面都会存在着多余的热量，这些热量除了能够转化成脂肪储存以外，还可以通过体力活动来进行消耗。所以，为了自己的身体健康，也为了预防脂肪肝，我们需要根据自己的身体情况，来多参加一些锻炼，并且要养成持之以恒的习惯。另外，一定要避免长期坐着不动的习惯，那样也有可能会引起疾病。

3、适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧锻炼有助于降脂减肥，能够十分有效地减少肝脏内部的脂肪。此外，据科学调查发现，如果进行相同的锻炼项目和锻炼强度，在下午或早上锤炼要比上午多耗费20%的能量。

4、人在喝酒之后进入体内的究竟是需要通过肝脏进行分解的，并且肝脏在分解究竟的时候，会直接损伤肝脏的健康。同时还会减少其他营养物质成分的摄取和消化，从而使脂肪肝的病症加剧。因此，想要保护肝脏健康，首先要戒酒。

5、脂肪肝病人除了要控制饮食，合理摄取营养之外，还要注意少吃路边摊上的油炸食品。同时在家做饭炒菜的时候，也要注意少放一些食用油。清淡的饮食对于人体来说非常健康，但需要注意营养摄入均衡。

人的身体里会有存在很多多余的热量，这些热量除了转化成脂肪之外，还可通过体力活动来消耗。所以，为了不让它堆积成脂肪，一定要多参加锻炼。另外，上班族一定要改掉久坐不动的坏习惯，可以在休息间隙做做有氧运动，如打乒乓球、跑步、台球等，这些既不会太过剧烈，还对健康有着很大的好处。