健康长寿有秘诀 揭秘古人如何养生

国人从来都没放弃对于长寿的追求，从古代炼丹祈求长身不老，到现在老年朋友购买三无保健品，都是发自本能的渴望。但长寿靠的是健康的饮食作息和科学方法的指导，而非迷信各种不靠谱的宣传。但中国几千年历史，总有一些对养生有独特心得的大家，他们的经验在今天或许可以拿来一用，作为我们养生活动的参考。

下面就来看看古代的长寿名人都有哪些具体方法。

老子——清静无为

作为道家的代表人物，老子治国讲求“无为而治”，认为小国寡民是最理想的组织结构。与之相对应提出了“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”等一些养生观。其最主要的精神是，心神宁静和少私寡欲，这样，人的精神才能够得到润养，精气能够得到内藏，因此能够健康并且长寿。清静无为以养身长寿的思想，一直是历代的养生家所重视，是中医养生理论的源头之一。而老子由于乘青牛西出函谷关，年龄也就成为了未解之谜。

孔子——仁爱多寿

孔子是儒家学派最重要的代表人物，虽然政治上的成就不如孟子，但在思想史上却有不可取代的地位。在养生长寿方面，孔子提倡的是道德养生，强调精神调摄，尽量减少物质欲望，以社会的准则来规范人的行为，其倡导的仁爱和中庸的哲学观念，也体现在养生实践当中，如“君子三戒”（戒色、戒斗、戒得）。此外，注意生活规律，不太过劳累，不太过安逸。在饮食方面上，要求营养丰富、新鲜干净并且烹调精细，味道要鲜美。孔子生活在战乱时代，一生奔波于列国之间，寿命为72岁。另一位善养“浩然正气”的儒家代表人物孟子则享年83岁。

华佗——动则不衰

东汉末年分三国，而这时有两位医学巨匠，分别是张仲景和华佗。华佗从理论上阐述了动形养生的道理，认为“动”能够消化食物，流通血脉，所以能够健康长寿。在此基础之上，他创编了著名的“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物动作的健身体操，方法简单便捷，行之有效。若不是他被拘禁杀害，华佗应该是一位长寿者。

陶弘景——调身养形

古时达到60、70岁已经很了不起，但下面介绍的这位整整活到了80岁，已经称得上是当时的老寿星了。南朝的着名养生家陶弘景，精于医学，通晓佛、道，所著《养性延命录》一书，为中国现存最早的养生学专著。书中论述的养生法则和方法很多，大致有：顺四时、调情志、动诸节、调气息、节饮食、宜小劳、慎房事等，其中“调神养形”是期主导思想。

追求长寿是人正常的生命追求之一，也是爱护生命的表现，也希望大家在追求长寿时重视每一天的收获，使自己的晚年得到真正的幸福。