难怪陈乔恩要戒啤酒呢！热量太高啦

陈乔恩3月7日凌晨在微博晒出一张与啤酒的合影，撅嘴赌气的她看上去不太开心，她在配文中表示因为营养师的建议，她要与啤酒告别了，还留下伤感的一段话“这些道理我懂～有些時候该放手不再留恋～冰涼的啤酒啊～我们在春天的阳光中分手”。

爱美的姑娘们和啤酒分手是对的，啤酒热量太高，是著名的增肥饮料！

啤酒被称为液体面包，国家二级公共营养师李园园提醒，事实上，这个面包提供的能量还真不少。以市面上常见的青岛啤酒为例，一瓶600毫升的青岛啤酒的能量是228千卡，与两碗米饭（每碗100克）或一个馒头（约100克）的能量相当。如果喝小包装的听装啤酒，提供的能量也比一碗米饭多。

但对很多男士来讲，动辄5瓶啤酒下肚，自己感觉很爽，但摄入的能量竟相当于1斤馒头或两斤米饭！

天天畅饮啤酒对胃肠具有一定的刺激作用，对肝脏有直接的毒害作用。但还有一个问题需要大家注意，啤酒不用咀嚼，其中的酒精和糖分也不能带来饱足感，因此也不妨碍吃其他食物，很容易造成喝得越多吃得越多的恶性循环，导致总能量摄入大大超标，对控制体重和身体健康都非常不利。

啤酒之所以背负了增肥饮料的恶名，跟其制作原料密切相关。啤酒主要原料一般是麦芽，大米可作为酿造辅料，发酵后的饮品能量必然不低。另外，啤酒度数越高，能量也越高，因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料更多，发酵后能量更高。因此，建议喝低度数啤酒。

喝啤酒一定要控制好量。《中国居民膳食指南》中指出：成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于750毫升，女性一天饮用酒精量不超过15克，相当于450毫升。另外，饮酒时不宜同时饮用碳酸饮料，会加速酒精的吸收。