心疼！张继科扭脚踝退赛 硬抗脊柱都会出问题

国乒直通世乒赛选拔赛正在深圳进行，张继科去年年底不慎扭伤脚踝，一直没能痊愈。受脚伤影响，决定退出第一阶段的12人大循环赛。

心疼我科！

很多人觉得脚踝扭伤只是小事一桩，抗一抗就会好转，其实并非如此！

崴脚硬抗，关节腰椎脊柱都受损

很多人崴脚后不在意，总认为“好像没有很痛”、“应该自己会好”，山西省针灸医院王建朝说，如果前期没有重视踝关节扭伤的问题，以后很有可能会造成更多的麻烦。“急慢性损伤没处理，或者处理不当，就迁延成陈旧性踝关节扭伤。”在诊疗过程中，见到的因踝关节扭伤来就诊的并不是很多，大多都是因为膝关节疼痛，甚至是腰椎或脊柱的问题来就诊。只要仔细查体，大多数人都有踝关节一次严重的扭伤或者反复的扭伤史。

为什么这个小病会有这么大的危害呢？踝关节扭伤刚开始的时候，好多人不在意，不以为然。结果，导致错位的小关节没有整复，损伤的韧带也没有得到修复，紊乱的足、踝部没有得到纠正。王建朝说，足是人的“地基”，踝关节起着联系足和整个人体的作用。这样一来，踝关节扭伤势必造成“地基”的不稳当，结果首当其冲受到影响的是同侧的膝关节。所以，细心的人就会发现，踝关节扭伤一段时间后，同侧的膝关节会不舒服。由于骨盆代偿，就出现了对侧膝关节的不适。时间久了，到医院看的时候只好双膝关节一起看，结果发现病根都是当年崴脚惹的祸！

崴脚急救，别忘了PRICE法则

台湾台北联合医院中医科医师许中严推荐，要想少花钱，崴脚后就得及时用PRICE法则来处理。PRICE是发生脚踝扭伤无法立即就医治疗时应遵守的急性处理原则。具体是指，Protect（保护脚踝）、Rest（休息）、Ice（冰敷伤处）、Compres或sion（以弹性绷带压迫包扎），以及Elevation（抬高脚踝以利消肿）。