过劳死事件频发 应该如何纾解工作压力？

近日，一名“医生站”的注册医生向《医学界》爆料：河北省某县医院的一名医生“发生猝死”，年仅39岁。据该医生透露，发生猝死的医生曾“连续24小时上班”，“因劳累发生猝死。”而近日也有一个女大学生因为寒假兼职，连续工作15小时，导致过劳死。

工作节奏紧张，生活节奏加快，越来越多的人猝死，这些人来自各行各业。

那么，如果发现自己是否过劳呢？工作紧张的人应该怎样舒缓工作压力呢？

5个过劳信号

拉肚子

消化系统和泌尿系统出现了问题，频频去洗手间，不要犹豫，你应该好好休息一下了。

掉头发

突然掉头发变多，尤其是每次洗头都有一堆头发脱落，这就是工作压力大，精神紧张的表现。

记忆差

记忆力开始减退，突然一下想不起熟人的名字，心算能力下降，注意力难以集中都是过劳的表现。

腰背痛

腰酸背痛甚至影响正常作息，哪怕刚刚起床也觉得全身乏力，肌肉酸痛如感冒，要当心过劳了哦。

脾气差

失眠、睡眠质量差，经常头痛耳鸣，又易怒、暴躁、悲观等情况，常感觉后悔并难以自控，还是多休息吧！

如何舒缓工作压力？

戒掉查邮件强迫症

每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件；控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你！

呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

学会拒绝工作

如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。