请牢记春节假日备孕的5个要点

春节团聚，相对一年中其它的节假日，时间足够长。两地分居的夫妇多有久别胜新婚的感觉。尤其是有生育愿望的夫妇，赞足了劲往一起凑。但是，春节假日，备孕还是很有讲究的。

1、备孕时节怎么吃？

在中国人的眼里。春节是个团聚的日子，而团聚的最好体现是在饭桌上。因此，春节是个大快朵颐，味厚油重日子。另外走亲访友，饮食不规律，更加重了胃肠道的负担。我一贯主张饮食吃饭，首先要喜欢吃，然后是健康吃，其次是仔细吃，也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节，荤素搭配，避免肠肥肚圆，让胃肠道也有劳逸结合的机会。

建议备孕夫妇，首先应坚持一贯制方针。不要突然改变饮食习惯和饮食结构，坚持多一口不如少一口的饮食策略，达到吃舒服，吃健康的目的。

中国营养学会膳食指南修订专家委员会建议，关于备孕妇女膳食指南应在一般人群膳食指南基础上特别补充了以下3条内容：

（1）调整孕前体重至适宜水平；

（2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；

（3）禁烟酒，保持健康生活方式。

注：一般人群膳食指南是指国家卫生计生委发布《中国居民膳食指南（2016）》

2、禁烟禁酒必须吗？

在一般人群膳食指南中，提倡少盐少油控糖限酒。要求成人每天食盐不超过6克；

每天烹调油25至30克；每天摄入糖不超过50克；成年人每天喝水7至8杯（1500至1700毫升）；一天饮酒的酒精量：男性不超过25克，女性不超过15克。

而对于备孕中的夫妇，除以上必须注意事项，在烟酒问题上明确指出禁烟禁酒。并重点强调，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。

我认为，春节期间，即使应酬繁多，也不要放纵自己，毕竟孩子是自己的。

有人可能会说，许多人吸了一辈子烟，喝了一辈子酒，孩子都很健康，也没有不孕不育。诚然，吸烟喝酒对生殖的的影响目前尚缺乏直接的，大数据的证据，但间接的危害的确是抹杀不了的。

一种疾病或关乎于健康的一种不良状态，往往是多种原因叠加的结果，有些原因很难发现，或根本还没有被发现，而吸烟喝酒是一个显而易见的不良因素，并且从不吸烟，不喝酒人的角度来看，戒烟戒酒似乎没有经济成本。何乐不为之？为了后代的健康，很难吗？！

3、保持健康生活方式

健康生活方式还应包括合理的运动及规律的作息。对于备孕中的夫妇来说应坚持每天至少30 min中等强度的运动，同时避免熬夜。即使不为备孕，少动久坐的宅男宅女也应痛改前非，重新做人，毕竟身体也是自己的。

4、我需要检测排卵吗？

规律的性生活（每两到三天一次性生活）对成功受孕最有利。不推荐限定在排卵同时进行性生活，因为这会导致压力增加，影响内分泌系统，反而会导致月经异常，不排卵。对于短期休假，相聚不易，还有值班任务的夫妇也可以考虑通过B超，排卵试纸，宫颈粘液观察等方法监测排卵，安排调休时间。前提是以不增加心理压力为准。有排卵障碍的女性，还可辅以促排卵治疗。促排卵治疗一般在月经的2-5天开始，需在医生的指导下应用。

5、我还没有补充叶酸呢！

叶酸缺乏不仅是导致神经管缺陷的主要原因，还与孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等有关。更重要的是，神经管缺陷是目前很少几类有可能早期预防、广泛进行产前筛查和诊断并且正尝试进行产前治疗的出生缺陷。

叶酸属B族维生素，人体自身是不能合成的。虽可以从食物中获得，但生物利用度不高。而孕妇对叶酸的需求量要比正常人高4倍，因此，建议额外补充叶酸。

因为神经管在末次月经后一个月已经基本形成，也就是说，在你刚刚知道怀孕时，胚胎神经管的发育已经先行一步，而神经管形成之时的体内环境影响非常重要。所以，在已知妊娠后开始用叶酸是不够的，叶酸应该提前补充。所以说，补充叶酸是重要的。

虽然叶酸有以上的重要性，需要明确的是：

（1）相对于大数据来说，孕妈妈个体发生神经管缺陷的几率永远是小概率事件。况且，怀孕后还要按规定进行产前检查。在国家规定的产检中，会有B超、血液检查、羊水穿刺等措施层层把关，为你生一个好宝宝助一臂之力。

（2）如果你没有相关病史

（3）不建议单纯因为没有服用叶酸而增加避孕时间；

（4）不建议仅仅因为没有服用叶酸，怀孕后选择人工流产。

春节期间，不得不说任重道远。团聚的意义重大。孝道，人道均而有之。