陈妍希生子后称又困又累 推荐女人产后三种饮食补身

陈妍希在微博晒出一家三口的照片承认已经生下宝宝，附文称“感恩‘小星星’成为我们家的一份子，愿你从今以后平安喜乐一闪一闪亮晶晶”。随后，陈晓也转发陈妍希的微博，称“出拳的那小子，希望你坚强，要听妈妈的话”。下面我们看看女人产后要注意什么？

一、坐月子注意的环境因素

刚刚完成分娩的产妇，身体格外虚弱与疲劳，这时候的她们尤其需要休息，因此安静舒适的环境是必不可少的。产妇坐月子的房间一定要有充足的阳光；气流通畅，经常通气保证空气新鲜；一定要保持安静，这时候的产妇很容易产生焦躁抑郁的症状，因此一定要保证恢复的房间安静；整洁，一个整洁的环境不仅能保证环境的清洁，心情也会因此而愉悦。

二、坐月子注意的自身因素

女人坐月子要注意什么产妇产后一定要有充足的休息时间，至少一天能睡足10个小时，而且睡觉的时候最好保持侧卧位，这样有助于子宫的恢复；活动的时候一定不要长时间站立和，长时间蹲着等，否则很容易产生子宫脱垂的症状；饮食上也要特别注意，由于分娩过程十分消耗体力，同时刚生完孩子腹部的变化，使得肠道的蠕动能力减弱，这时候一定要注意吃一些有助于产后肠道蠕动能力恢复的食物，以及注意多食用一些补充能量的食物，可以多喝一些鸡汤等，不仅补充了能量，也有利于促进奶水产生。

女人产后吃什么好

炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。