心情不好做剧烈运动？警惕心脏病发作

许多人在情绪控制上各有一套发泄方式，有些人通过购物解压，有人通过大吃大喝转移，有的人则通过运动来发泄情绪。但据台湾“中时电子报”10月11日报道，一项国际研究表明，当人生气时以剧烈运动作为发泄方式，不但会增加心脏压力，接下来的一个小时里，心脏病发的风险也增2倍。

据报道，研究显示人在非常不安或愤怒的状态下，一个小时内心脏病发作的机会增加一倍，而在不安或愤怒下做着剧烈运动，风险又增加多一倍。

此研究接触了52个国家中的12461名病人，他们都曾经历过一次心脏病发作。平均年龄为58岁，男性占75%。研究证明，精神与身体之间有重大联系。

研究员加拿大麦克马斯特大学（McMasterUniversity）人口健康研究所的史密斯（AndrewSmyth）医生表示，极端的情绪和身体爆发，会令血压上升和心跳增加、改变血液通过血管的流动，减少对心脏的血液供应。

心脏病的运动处方

热身———运动前要充分的热身，做些肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等，时间在10～15分钟左右。

运动———运动量怎么去衡量？一般以心率做为衡量的指标。运动时，心率每分钟最低不能低于112次，最高不能高于126次，运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率，每周要保持3到5次。低于3次，达不到运动量，高于5次，没有必要。

整理———是运动后的身体调整。深呼吸、步行，15分钟左右，让心率恢复到安静状态下的70次。