开学了！咋给孩子最好的？一定要收藏的家长全攻略

“这两天女儿总是唠叨，‘妈，我还没玩够呢，就要开学了’，看得出她心情很不好，甚至吃不下饭、睡不着觉，这可咋办”、“孩子今年升小学，我特担心他不适应新环境”——开学了，孩子心慌、家长也心慌。如何过好开学这道坎，看专家支招。

吃好营养餐

“一年级小豆包，一打一蹦高”，新学期学校又迎来了新的一批“小豆包”，而平日在家“作威作福”的他们，真的到了学校后又令家长担心：孩子在家挑食、偏食，到了学校不爱吃，吃不饱怎么办？

早餐是一天中最重要的一餐，是每天的黄金餐。对于小学生，早餐提供的能量应占到一天总能量的25%~30%。有些孩子不吃早餐，或早餐营养不充足，不仅会影响健康，还会影响学习能力和学习成绩，以及身体耐力。会出现上课注意力不集中，算术和创造力降低等情况。学生在课堂上动脑筋，碳水化合物是给大脑提供运转动力的主要物质，不吃早餐，脑子当然转不起来。

有些家长给孩子准备早餐：一瓶酸酸乳、两片面包，自认为很营养，其实营养远远不够。一份营养充足的早餐应包括四类食物：谷类（馒头、面包）、动物性食物（鸡蛋、酱牛肉等）、奶制品或豆制品（牛奶、豆浆等）以及新鲜蔬果（炒好的清淡小菜、香蕉、橙子等）。酸酸乳并不是真正的奶制品，营养价值远低于奶制品。

零食带上坚果和酸奶

许多家长认为，零食对于孩子来讲，是很难抗拒的诱惑。其实，零食如果选对了，孩子吃零食就不是让人头疼的事情了。

零食的种类丰富，家长可选择新鲜应季的水果、酸奶、坚果、牛肉干等，膨化和油炸食品尽量不吃。

第二节或第三节课下课后，孩子们可以吃一两颗核桃、大杏仁等坚果，喝杯酸奶或者吃点水果，这样既能补充营养物质，又满足了孩子们想吃零食的愿望。

坚果一定要选原味的，现在有些核桃经过加工，味道很好，但是添加了盐、糖，有的甚至油炸处理过，营养不如天然的原味干核桃好。另外，有些盐渍处理后的开心果也不建议孩子多吃，含盐量较高。

专家提醒：孩子挑食，家长反省 父母是孩子的第一任老师，如果父母挑食，或在孩子面前说这种食物不好吃，孩子自然会直接效仿。父母不喜欢吃某种食物，就很少购买这种食物，间接造成孩子偏食。所以，要想孩子不挑食，家长首先要做好榜样。

帮孩子收收心

开学了，有些家长就给孩子制定了一系列的标准和目标，希望能借此把他们放松的神经尽快紧张起来；有些家长却让孩子“最后疯几天”，以为让孩子痛痛快够了，上学就肯定能好好学习了。然而，此时采取过分施压或是过分放松的方式都是不恰当的。

解放军302医院心理门诊李琳主任解释说，孩子们经过了假期的休息，身心的很多方面都处于比较松弛的状态，而小学生和初中生注意力集中的时间没有成人的时间那么长，小学生一般能保持15分钟，中学生能保持25分钟，如果给他们突然增加压力，很容易导致孩子们出现情绪低落、萎靡不振，甚至对开学产生恐惧、抵触的情绪。而疯玩几天的做法，往往让孩子更加不容易“入境”，还是不要了。

家长带头一起调整

家长应该正面引导孩子对待开学，而不是给与“收收心”、“紧紧弦”这样的警告，避免产生抵触心理。家长可以和孩子一起制定新学期的学习计划和目标，作为家长也可以做好榜样，制定自己的下半年的工作计划，营造一个好的家庭氛围。抓紧调时差，将睡觉和起床的时间调到上学时的正常作息时间。

计划里先有玩再有学

如果孩子想玩了，可以让他自己制定一个每天都玩的计划，需要注意的是，要在保证合理的玩的时间之后，再制定学的计划，这样的沟通方式更容易被接受，也可以督促孩子进行自我管理，养成好的习惯。家长也可以带着孩子到图书城走走，买一些教辅材料和新文具，给孩子一个心理暗示。新学期开始，可以通过检查作业来回顾知识点，达到温故知新的效果。

让孩子多读读书

人民日报出版社、北京大学出版社、中信出版社、广西科学技术出版社、长江文艺出版社五家权威出版社曾经为孩子们推荐了10本优质少儿图书。新学年开始了，让孩子爱上读书吧！

人民日报出版社推荐：《成长，请带上这本书》：以阅读为舟，心灵才是轻盈的。

作者：白岩松、潘石屹、邱华栋等

推荐语：这本书汇聚文坛名家张炜、张抗抗、池莉、毕淑敏、周国平、林夕、白岩松等40位名人作者，他们为经典代言，为青春放歌，自叙少小时读书事，自述经典阅读对青春成长的神奇力量。全书以温情动人的文字， 引领读者领略阅读之美，以智慧之笔唤醒心灵，让青春有书香气息，让成长有经典相伴。

《成语英雄》：以中华古典哲理树立正确的价值观和人生观。

作者：徐涛、郭昕辉、 马宇

推荐语：《成语英雄》是一本把图片、文字、视频、游戏相结合的读物。全书共360幅成语图、232个成语妙解、22种成语游戏、48段成语视频，覆盖常用成语近2000条，文化性、知识性、娱乐性、互动性俱佳。本书在选取成语时更加注重成语的人文价值，以期学习成语助力孩子成长。

广西科学技术出版社推荐：《阿米：星星的孩子》：纯粹到近似童话的宇宙真相书。

作者：[智]恩里克·巴里奥斯

译者：曾卓琪

推荐语：来自外星球的阿米，带着地球小孩彼得罗穿越时间和空间，历经一趟地球和太空的奇妙之旅。通过讲述宇宙的法则和生命的真谛，阿米让地球孩子看到了一个别样的世界，传递的是心灵觉醒的讯息。这本书，你可以朗读给你的孩子听，也可以在夜深人静时，慢慢地一字一句读给自己。

《时代周刊精选少儿百科》：围绕主题全方位多层次讲解百科知识。

作者：Time For Kids杂志社、美国创造性教师协会

译者：刘媛、王永亭

推荐语：丛书以百科知识为主线，每册书一个主题，围绕主题全方位多层次讲解百科知识，所配大量实景照片均来自《时代周刊》记者和摄影师的珍贵一手资料， 内容深入浅出、循序渐进，帮助孩子带着兴趣完成阅读，轻松掌握知识。

北京大学出版社推荐：《中华经典诗文诵读读本（第二版）》：雅言传承文明，经典浸润人生。

作者：国家语言文字工作委员会选编

推荐语：雅言传承文明，经典浸润人生。本套读本共收录诸子百家及文学作品共计580余篇（则）。依读者的年龄层次、学习习惯、兴趣特点分别编入“幼儿篇”“小学篇Ⅰ、Ⅱ”“中学篇Ⅰ、Ⅱ”“大学篇”“壮岁篇”和“晚晴篇”六篇八册之中，撷取务精，让经典走进读者的心灵，像春风般。

《走近艺术大师儿童绘本系列：梵高·高更·德加·莫奈》：用孩子与大师们毫无机心的一段交往，揭开蒙在经典名作中神秘面纱。

作者：[西]安娜·欧比奥（编）、[西]苏比（绘）

推荐语：从四个孩子充满好奇的眼睛里观察四位艺术大师的一段生活经历。这四册绘本模仿各位大师的绘画风格，却又以高超的手法有意添加了童画的稚拙，对于小读者而言，每次阅读，都无异于一次美的历程。

中信出版社推荐：《给孩子的古诗词》：将经典中积蓄的心灵、智慧、品格与襟抱，汇集成一部给孩子的好作品。

作者：叶嘉莹、徐冰 （图）

推荐语：“给孩子一部好作品”凝聚了大家一生心力与热情，以“适合孩子阅读的兴趣和能力”作为编选的唯一标准，经过严肃的考虑和细致的推敲，所选篇目均为提升孩子心灵品质之作，将经典中积蓄的所有伟大心灵、智慧、品格与襟抱，汇集成一部只给孩子的好作品。

《梁山伯与祝英台》：为孩子营造绝无仅有的医术世界。

作者：唐亚明、于虹呈（图）

推荐语：《梁山伯与祝英台》将日本福音馆资深编辑的臻美文字与中央美术学院作品完美搭配，用国内首次原创的绘画技巧完美结合中国传统文化精髓，让孩子领略经典之美。本书用皮影戏结合传统水墨画的构图，将梁祝的故事凝结为17个绝美的场景，赏心悦目之余更能轻松理解中国传统文化。

长江文艺出版社推荐：《第8界》系列图书：以活泼有趣的式向孩子们讲述中华文化传统瑰宝。

推荐语：《第8界》系列图书，曹文轩、卢勤等名家为此做了特别推荐。通过各种各样的奇幻故事，延伸了孩子们的丰富想象力。以活泼有趣的新形式向孩子们讲述了中国传统文化，易经、五行等等中华文化的传统瑰宝。很有意思的是，这本书以图文结合的方式讲述给大家，并配以日风动漫，让抽象思维并不发达的孩子们一目了然，看过就喜欢上了。

《琥珀经典文丛》系列图书：让孩子们了解到名著对于人生的重要性。

推荐语：包括《红与黑》、《海底两万里》、《小王子》、《基督山伯爵》、《骆驼祥子》、《朝花夕拾》等中外经典文学名著50余部。白岩松、刘震云、毕淑敏、周国平、严歌苓等名家根据自己的经历和对名著的理解，写出了自己的读书笔记和文学导读。让孩子们可以了解到名著对于人生的重要性，生命不是为了活出长度，而是要过出宽度。