日媒教你如何应对和预防“闪背”

相信很多人在抱起重物的瞬间腰部突然急性疼痛，也就是常说的“闪到腰”。那么大家可知道还会有和闪腰类似的“闪到背”的情况？

简单说来，“闪背”和“闪腰”只是疼痛的位置不一样。不过迅速发生的剧痛使得身体动弹不得，在这一点上闪腰和闪背一样令人头疼。日本livedoor新闻网今天就以《womens’ medical》这本女性医学书和国立关节炎、骨骼肌肉、皮肤疾病研究所（美）的相关信息为基础，对“闪背”症状、原因、处理办法做个总结。

1、闪到背的原因

要理解闪背原因，从跟它相似的闪腰分析比较容易。字典是这样解释的：“转腰、搬重物用力而产生的腰部剧痛。时有椎间盘突出等并发症”（以上引自大辞泉）。如将“闪背”比作“闪腰”的背部版本，那么它的定义就是身体转动或用力时忽然产生的背部剧痛。引发闪腰（也称作急性腰痛）的原因有二，一是椎间盘突出等明确原因，另一种是多种不明原因交织所致。闪背原因亦是如此，多数情况无法明辨其发病原因。美国国立关节炎、骨骼肌肉、皮肤疾病研究所认为，运动不足、姿势不正确、年纪变大、肥胖等诸多原因叠加在一起，背部肌肉产生极度的紧张，使得部分肌肉纤维断裂就会发生瞬时疼痛。

2、闪背症状

一般而言，手部、肩部、头部因疼痛而转动不便；每次呼吸都会疼痛；因疼痛而无法行走或保持站立都是常见症状。疼痛侧的肩膀如大幅下压，从正面照镜子仿佛身体中心线扭曲成了S型。 肩部肌肉为了回避痛感会条件反射地紧张、收缩，所以人无法保持挺直站立。

3、闪背的对策和预防

该美国研究所认为，闪背所产生的急性疼痛，无论如何不会持续6周以上。较快者疼痛几天内就会消退。反过来说，久治不愈的疼痛则要小心是否别有疾患。

预防方面需要关注的是：平常加强锻炼，控制体重（避免肥胖）；锻炼腹部肌肉和背部肌肉；不要让背部着凉；不要长时间驼着背或低头；不要突然搬动重物；不要把重物举到肩膀以上；少做过猛的动作；平常注意保持良好的健康体态。除此之外接骨医院的背部舒缓和消解酸痛的拉伸、按摩也都颇有效果。在此一并提供给大家做参考。

以上就是关于闪背的总结。不用说从事体力劳动需要来回搬重物的人了，在办公室一直对着电脑的人，其姿势对肩部、背部都会产生负担，也尤其要注意。