男性独自吃晚饭患忧郁症风险高 如何告别忧郁症？

据韩国《每日经济》6月30日报道，韩国内一项最新研究表明，独自一人吃晚饭的男性患忧郁症的概率更高。

韩国延世医大保健研究生院教授金泰贤（音）研究组以参加《2014年度国民健康营养调查》的4181名成年人为对象，实施了相关调查，并于30日公开研究结果。

结果显示，独自一人吃晚饭的人和同家人共享晚餐的人相比，患忧郁症的可能性高1.5倍，而这一现象在男性群体中更为突出。

具体来看，独自吃晚饭的男性比与家人共享晚餐的男性患忧郁症的可能性高出2.4倍。研究小组分析认为，独自吃晚饭的人由于缺乏与家人间交流和沟通，忧郁感和孤独感会有所增加。

忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。

五招自我调节 告别重度抑郁症

一、坚持正常活动：对于轻度抑郁症患者来说坚持正常的活动是非常重要的。如果突然不正常上下班、不正常做家务，那么患者很容易认为自己更加没用，从而导致病情出现加重的情况。

二、制定计划：抑郁症患者对未来通常比较迷茫，才会出现抑郁的情况，所以抑郁症患者最好为自己制定好明天计划，但是计划一定要从实际出发，避免好高骛远。

三、态度积极：抑郁症患者身边的朋友在与患者聊天时，应该更多的谈论一些积极向上、愉悦的信息。避免讨论一些消极、低沉的话题。

四、饮食注意：抑郁症患者在日常的饮食中应该要避免食用加工食品与甜食，如：汉堡、炸鸡等。

五、正确的生活习惯：抑郁症患者在平时还应该要戒烟、戒酒，并且还应该少饮用一些茶、咖啡等饮品。